Rezept #201

Süßkartoffel. Kichererbsen. Bowl

Eine bunte Bowl mit gerösteter Süßkartoffel, knusprigen Kichererbsen, Artischocken und cremigem Ranch-Style-Dressing aus saurer Sahne.

15 Min Vorbereitung
25 Min Kochen
2 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

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589
Kalorien
16.9g
Protein
59.7g
Carbs
35.3g
Fett
Süßkartoffel. Kichererbsen. Bowl

ZUBEREITUNG

  1. Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Süßkartoffel waschen und würfeln. Die bereits gekochten Kichererbsen bei Bedarf abspülen und sehr gut trocken tupfen.
  2. Süßkartoffel und Kichererbsen mit Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Backblech verteilen und etwa 25 Minuten rösten. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.
  3. Währenddessen Salat und Blattspinat waschen und trocken schleudern. Die Gurke würfeln, die Artischockenherzen abtropfen lassen und die Avocado in Stücke schneiden.
  4. Für das Ranch-Style-Dressing saure Sahne, Senf, Leinöl, Ahornsirup und Zitronensaft glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Salat, Blattspinat, Gurke, Artischocken und Avocado auf zwei Bowls verteilen. Geröstete Süßkartoffel und knusprige Kichererbsen daraufgeben.
  6. Großzügig mit dem Dressing beträufeln und mit Granatapfelkernen sowie frischer Petersilie toppen.

Tipps

  • Die Kichererbsen werden knuspriger, wenn sie nach dem Abspülen wirklich gut trocken getupft werden und auf dem Blech genug Platz haben.
  • Das Dressing nach Geschmack mit etwas zusätzlichem Zitronensaft verdünnen.
  • Leinöl nicht erhitzen, sondern nur kalt im Dressing verwenden.

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