Rezept #35
Ein Mix aus pflanzlichem Eiweiß, langkettigen Kohlenhydraten und hochwertigen Fetten.
Von Yasmin • Neue Rezepte
Gurken sind sehr energiearm und wasserreich; pro 100 g liefern sie nur etwa 15 kcal.
Täglicher Avocado-Konsum verbessert die Cholesterinwerte bei Menschen mit Hypercholesterinämie - eine Meta-Analyse von 10 Studien zeigte signifikante ...
Frühlingszwiebeln liefern pro 100 g viel Vitamin K sowie relevante Mengen Vitamin C, Folat und Kalium.
Granatapfelsaft senkt systolischen Blutdruck um 5-8 mmHg - Meta-Analyse von 14 RCTs mit 623 Teilnehmern
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Zum ProfilKalorien
322 kcal
Protein
9.8g
Kohlenhydrate
61.3g
Fett
4.6g
Kalorien
246 kcal
Protein
13.4g
Kohlenhydrate
41.1g
Fett
3.9g
Kalorien
8 kcal
Protein
0.7g
Kohlenhydrate
0.9g
Fett
0.1g
Kalorien
60 kcal
Protein
2.6g
Kohlenhydrate
14.5g
Fett
0.4g
Kalorien
167 kcal
Protein
2g
Kohlenhydrate
8.6g
Fett
15.4g
Kalorien
2 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
0.6g
Fett
0g
Kalorien
21 kcal
Protein
0.4g
Kohlenhydrate
4.7g
Fett
0.3g
Kalorien
129 kcal
Protein
11.4g
Kohlenhydrate
0g
Fett
8.7g
Kalorien
7 kcal
Protein
0.4g
Kohlenhydrate
1.5g
Fett
0.1g
Kalorien
121 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
13.7g
Kalorien
6 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
0g
Kalorien
9 kcal
Protein
0.6g
Kohlenhydrate
0.9g
Fett
0.5g
Kalorien
52 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
13.4g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
1 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
0.3g
Fett
0g
Kalorien
1150 kcal
Protein
41.3g
Kohlenhydrate
147.9g
Fett
47.7g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Gepuffter Quinoa | 80 g | 322 kcal | 9.8g | 61.3g | 4.6g |
| Kichererbse | 150 g | 246 kcal | 13.4g | 41.1g | 3.9g |
| Salat | 1 Stk | 8 kcal | 0.7g | 0.9g | 0.1g |
| Gurke | 1 Stk | 60 kcal | 2.6g | 14.5g | 0.4g |
| Avocado | ½ Stk | 167 kcal | 2g | 8.6g | 15.4g |
| Frühlingszwiebel | ½ Stk | 2 kcal | 0.1g | 0.6g | 0g |
| Granatapfel | ½ Stk | 21 kcal | 0.4g | 4.7g | 0.3g |
| Parmesan | 30 g | 129 kcal | 11.4g | 0g | 8.7g |
| Minze, frisch | 10 g | 7 kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g |
| Olivenöl | 15 ml | 121 kcal | 0g | 0g | 13.7g |
| Apfelessig | 30 ml | 6 kcal | 0g | 0.2g | 0g |
| Senf | 15 ml | 9 kcal | 0.6g | 0.9g | 0.5g |
| Ahornsirup | 15 ml | 52 kcal | 0g | 13.4g | 0g |
| Salz | 1 Prise | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Pfeffer | 1 Prise | 1 kcal | 0.1g | 0.3g | 0g |
| Gesamt | - | 1150 kcal | 41.3g | 147.9g | 47.7g |
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