GOOD FOOD.MORE TO IT.

Weil ich persönlich, ich liebs ja, wenn Rezepte ein kleines bisschen mehr mitbringen. Ein bisschen was für meine Gesundheit.

Zu den Rezepten

Meine Rezepte

Meistens schnell, meistens ausgewogen. & ein paar, die einfach Spaß machen.

Alle 205 Rezepte

Cremige Kürbis-Pasta mit Hüttenkäse

Hauptgang · 619 kcal · 31 g Protein pro Portion

Hüttenkäse macht die Sauce richtig creamy & bringt ordentlich Protein mit. Vollkornpasta mehr Ballaststoffe. Kürbis Beta-Carotin.

Zum Rezept

Cremige Tomaten-Feta Bohnen

Weiße Bohnen bringen pflanzliches Protein & Ballaststoffe mit. Dazu Tomaten & Feta, fertig ist ein unkompliziertes Hauptgericht.

277 kcal · 17 g Protein pro Portion

Apfelkuchen mit Haferstreuseln

Die Äpfel bleiben mit Schale, die Streusel sind aus Haferflocken. Beides bringt Ballaststoffe mit. Also ein Apfelkuchen, der ein kleines bisschen mehr mitbringt.

214 kcal · 5 g Protein pro Portion

Knuspriges Granola

Haferflocken bringen Ballaststoffe mit. Selbst gemacht weißt du, was drin ist. Bei mir meistens auf Joghurt mit frischem Obst.

206 kcal · 6 g Protein pro Portion

Herbst & Winter

Alle 64 Rezepte

Was koche ich heute?

Was steckt eigentlich drin?

Zu jeder Zutat aus meinen Rezepten: Nährwerte pro 100 g, was sie mitbringt & die Rezepte dazu.

Alle 339 Zutaten

Ich liebe gutes, gesundes Essen – ohne Verbote.

Ich habe gemerkt, wie gut mir gesunde & ausgewogene Ernährung tut. Mehr Energie für meinen Alltag & den Sport. Deshalb teile ich hier meine Rezepte: richtig lecker, unkompliziert & mit einem kleinen bisschen mehr für die Gesundheit.

Seit einigen Jahren beschäftige ich mich mit Ernährung. Dabei habe ich nach und nach herausgefunden, was zu mir passt: abwechslungsreich essen, frisch kochen & mir nichts grundsätzlich verbieten.

Ich habe gemerkt, dass ich mehr Energie habe, wenn ich mich gesund & ausgewogen ernähre. Energie für meinen Alltag & für den Sport.

Deshalb liebe ich gesunde Rezepte, die richtig gut schmecken & ein kleines bisschen mehr mitbringen. Daraus entstehen meine Rezeptideen. Unkompliziert & so, wie ich selbst gern esse.

Ich teile, was für mich funktioniert. Nimm dir mit, was zu dir und deinem Alltag passt.

So wird aus meiner Freude zur gesünderen Ernährung vielleicht eine Idee für deinen nächsten Teller.

Was dich hier erwartet

Gesunde Rezepte, die richtig gut schmecken & ein kleines bisschen mehr mitbringen.
Gesunde Rezepte
Unkompliziert, alltagstauglich & richtig lecker.
Mehr mitbringen heißt für mich: Protein, Ballaststoffe, gute Fette & Vielfalt. Zutaten, die zusammen eine ausgewogene Mahlzeit ergeben & etwas für deine Gesundheit mitbringen.
Ein bisschen mehr drin
Ausgewogen mit Protein, Kohlenhydraten, guten Fetten & Ballaststoffen.
Makros pro Portion & verständliches Zutatenwissen. Damit du weißt, was in deinen Mahlzeiten steckt & bewusster auswählen kannst.
Wissen, was drinsteckt
Nährwerte pro Portion & verständliches Zutatenwissen.

Mehr aus meiner Küche & meinem Alltag gibt’s auf Instagram.

Wenn du noch mehr Einblicke in meine Ernährung, Lieblingsrezepte und meinen sportlichen Alltag bekommen willst, schau gern auf Instagram vorbei – dort nehme ich dich öfter mit in meine Küche und meinen Trainingsalltag.

Kostenloser Wochenplan

Mein Wochenplan als PDF. Ausdrucken, die Woche einmal durchplanen & entspannter einkaufen.

Wochenplan herunterladen PDF · zum Ausdrucken