Cremige Kürbis-Pasta mit Hüttenkäse
Hüttenkäse macht die Sauce richtig creamy & bringt ordentlich Protein mit. Vollkornpasta mehr Ballaststoffe. Kürbis Beta-Carotin.
Meine Rezepte
Meistens schnell, meistens ausgewogen. & ein paar, die einfach Spaß machen.
Alle 205 RezepteZum Rezept
Cremige Tomaten-Feta Bohnen
Weiße Bohnen bringen pflanzliches Protein & Ballaststoffe mit. Dazu Tomaten & Feta, fertig ist ein unkompliziertes Hauptgericht.
277 kcal · 17 g Protein pro Portion
Apfelkuchen mit Haferstreuseln
Die Äpfel bleiben mit Schale, die Streusel sind aus Haferflocken. Beides bringt Ballaststoffe mit. Also ein Apfelkuchen, der ein kleines bisschen mehr mitbringt.
214 kcal · 5 g Protein pro Portion
Knuspriges Granola
Haferflocken bringen Ballaststoffe mit. Selbst gemacht weißt du, was drin ist. Bei mir meistens auf Joghurt mit frischem Obst.
206 kcal · 6 g Protein pro Portion
Was steckt eigentlich drin?
Zu jeder Zutat aus meinen Rezepten: Nährwerte pro 100 g, was sie mitbringt & die Rezepte dazu.
Alle 339 Zutaten- Hüttenkäse11,1 g Protein / 100 g · in 29 Rezepten
- Haferflocken10 g Ballaststoffe / 100 g · in 17 Rezepten
- Beluga-Linse10,8 g Ballaststoffe / 100 g · in 8 Rezepten
- Kichererbse8,9 g Protein / 100 g · in 8 Rezepten
- Skyr11 g Protein / 100 g · in 12 Rezepten
- Walnüsse15,2 g Protein / 100 g · in 13 Rezepten
- Chia-Samen34,4 g Ballaststoffe / 100 g · in 6 Rezepten
- Kürbis26 kcal / 100 g · in 4 Rezepten
Ich liebe gutes, gesundes Essen – ohne Verbote, ohne Titel
Seit einigen Jahren beschäftige ich mich mit Ernährung. Dabei habe ich nach und nach herausgefunden, was zu mir passt: abwechslungsreich essen, frisch kochen & mir nichts grundsätzlich verbieten.
Ich habe gemerkt, dass ich mehr Energie habe, wenn ich mich gesund & ausgewogen ernähre. Energie für meinen Alltag & für den Sport.
Deshalb liebe ich gesunde Rezepte, die richtig gut schmecken & ein kleines bisschen mehr mitbringen. Daraus entstehen meine Rezeptideen. Unkompliziert & so, wie ich selbst gern esse.
Ich teile, was für mich funktioniert. Nimm dir mit, was zu dir und deinem Alltag passt.
So wird aus meiner Freude zur gesünderen Ernährung vielleicht eine Idee für deinen nächsten Teller.
Was dich hier erwartet
- Gesunde Rezepte, die richtig gut schmecken & ein kleines bisschen mehr mitbringen.
- Mehr mitbringen heißt für mich: Protein, Ballaststoffe, gute Fette & Vielfalt. Zutaten, die zusammen eine ausgewogene Mahlzeit ergeben & etwas für deine Gesundheit mitbringen.
- Makros pro Portion & verständliches Zutatenwissen. Damit du weißt, was in deinen Mahlzeiten steckt & bewusster auswählen kannst.
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