Rezept #50

Apfel-Walnuss-Salat mit Feta

Frühlingsfrischer Salat mit kandierten Walnüssen, knackigen Äpfeln, Cranberries und Feta, ideal für Grillabende.

15 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
4 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
209
Kalorien
4.7g
Protein
15.1g
Carbs
15.7g
Fett
Apfel-Walnuss-Salat mit Feta

ZUBEREITUNG

  1. Schneide die rote Zwiebel in feine Ringe und die Äpfel in dünne Scheiben. Beträufle die Apfelscheiben sofort mit etwas Zitronensaft, um das Braunwerden zu verzögern.
  2. Kombiniere die Salatblätter, Apfelscheiben, Zwiebelringe, Cranberries, kandierte Walnüsse, zerbröselten Feta und grob gehackte Minzblätter in einer großen Salatschüssel.
  3. Für das Dressing, vermische Senf, Olivenöl, Kürbiskernöl, Apfelessig und Ahornsirup in einer kleinen Schüssel. Würze mit Kräutersalz und Pfeffer nach Geschmack und gieße es über den Salat.
  4. Vermische alles vorsichtig, sodass die Dressing gleichmäßig verteilt wird. Bestreue den Salat vor dem Servieren mit Pinienkernen.

Tipps

  • Du kannst auch etwas angebratenen Bacon hinzufügen, wenn du möchtest, dass der Salat noch herzhafter wird.
  • Dieser Salat lässt sich gut vorbereiten, füge jedoch das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzu, damit alles frisch und knackig bleibt.

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Nährwertangaben

Pro Portion (4 Portionen gesamt)

209
Kalorien
4.7g
Protein
15.1g
Kohlenhydrate
15.7g
Fett
2.5g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Salat

1 Haende

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Apfel

1 Stk

Kalorien

26 kcal

Protein

0.2g

Kohlenhydrate

7g

Fett

0.1g

Getrocknete Cranberry

1 Handvoll

Kalorien

81 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

20.6g

Fett

0.4g

Rote Zwiebel

1 Stk

Kalorien

40 kcal

Protein

1.1g

Kohlenhydrate

9.3g

Fett

0.1g

Walnüsse

30 g

Kalorien

196 kcal

Protein

4.6g

Kohlenhydrate

4.1g

Fett

19.6g

Minze, frisch

1 Handvoll

Kalorien

18 kcal

Protein

1g

Kohlenhydrate

3.7g

Fett

0.2g

Feta

40 g

Kalorien

104 kcal

Protein

6.8g

Kohlenhydrate

0.5g

Fett

8.4g

Pinienkerne

1 Handvoll

Kalorien

168 kcal

Protein

3.5g

Kohlenhydrate

3.3g

Fett

17g

Senf

1 EL

Kalorien

24 kcal

Protein

1.3g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

1.8g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

133 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

15g

Kürbiskernöl

1 TL

Kalorien

44 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

5g

Apfelessig

1 EL

Kalorien

3 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Italienisches Kräutersalz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Zitronensaft

1 Spritzer

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

837 kcal

Protein

18.7g

Kohlenhydrate

60.2g

Fett

62.6g

KATEGORIEN

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