Rezept #135
Knusprig und würzig: Nüsse, Samen und Buchweizen für Bowls, Salate oder Suppen.
Von Yasmin • Neue Rezepte
Walnüsse tragen zur Verbesserung der Elastizität der Blutgefäße bei. Dafür sollten täglich 30g verzehrt werden
Meta-Analyse zeigte 5-19% LDL-Cholesterin-Senkung bei täglichem Mandelkonsum, besonders effektiv ab 45g/Tag
Ahornsirup enthält Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Magnesium und Zink, bleibt aber ernährungsphysiologisch vor allem eine konzentrierte Quelle frei...
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Zum ProfilKalorien
280 kcal
Protein
15.1g
Kohlenhydrate
5.4g
Fett
24.5g
Kalorien
292 kcal
Protein
10.4g
Kohlenhydrate
10g
Fett
25.7g
Kalorien
287 kcal
Protein
9g
Kohlenhydrate
11.5g
Fett
25g
Kalorien
327 kcal
Protein
7.6g
Kohlenhydrate
6.9g
Fett
32.6g
Kalorien
288 kcal
Protein
10.6g
Kohlenhydrate
10.9g
Fett
24.7g
Kalorien
172 kcal
Protein
6.6g
Kohlenhydrate
35.8g
Fett
1.7g
Kalorien
337 kcal
Protein
7g
Kohlenhydrate
6.5g
Fett
34g
Kalorien
265 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
30g
Kalorien
52 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
13.4g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
2298 kcal
Protein
66.3g
Kohlenhydrate
100.2g
Fett
198.2g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbiskerne | 50 g | 280 kcal | 15.1g | 5.4g | 24.5g |
| Sonnenblumenkerne | 50 g | 292 kcal | 10.4g | 10g | 25.7g |
| Sesam | 50 g | 287 kcal | 9g | 11.5g | 25g |
| Walnüsse | 50 g | 327 kcal | 7.6g | 6.9g | 32.6g |
| Mandel | 50 g | 288 kcal | 10.6g | 10.9g | 24.7g |
| Buchweizen | 50 g | 172 kcal | 6.6g | 35.8g | 1.7g |
| Pinienkerne | 50 g | 337 kcal | 7g | 6.5g | 34g |
| Rapsöl | 2 EL | 265 kcal | 0g | 0g | 30g |
| Ahornsirup | 1 EL | 52 kcal | 0g | 13.4g | 0g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 2298 kcal | 66.3g | 100.2g | 198.2g |
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