Rezept #150
Wenn es leicht sein soll, gut satt macht und schnell gemacht ist.
Von Yasmin • Neue Rezepte
Quinoa hat einen niedrigen glykämischen Index von 35 und lässt den Blutzucker langsamer ansteigen - besonders vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabe...
Schwarze Bohnen sind reich an Protein
Mangiferin (42mg/100g) in Mango zeigt neuroprotektive Effekte und könnte bei Alzheimer helfen - hemmt Acetylcholinesterase
Gurken sind sehr energiearm und wasserreich; pro 100 g liefern sie nur etwa 15 kcal.
💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.
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Zum ProfilKalorien
552 kcal
Protein
21.2g
Kohlenhydrate
96.3g
Fett
9.1g
Kalorien
853 kcal
Protein
54g
Kohlenhydrate
156g
Fett
2.3g
Kalorien
30 kcal
Protein
0.4g
Kohlenhydrate
7.5g
Fett
0.2g
Kalorien
30 kcal
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
7.3g
Fett
0.2g
Kalorien
167 kcal
Protein
2g
Kohlenhydrate
8.6g
Fett
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Protein
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Kalorien
89 kcal
Protein
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Kohlenhydrate
3.2g
Fett
8.1g
Kalorien
46 kcal
Protein
0.4g
Kohlenhydrate
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Fett
4.5g
Kalorien
3 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0.1g
Fett
0g
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Protein
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Protein
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Kohlenhydrate
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0g
Kalorien
1770 kcal
Protein
81.8g
Kohlenhydrate
280g
Fett
39.8g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 552 kcal | 21.2g | 96.3g | 9.1g |
| Schwarze Bohne | 1 Dose | 853 kcal | 54g | 156g | 2.3g |
| Mango | 1 Stk | 30 kcal | 0.4g | 7.5g | 0.2g |
| Gurke | ½ Stk | 30 kcal | 1.3g | 7.3g | 0.2g |
| Avocado | ½ Stk | 167 kcal | 2g | 8.6g | 15.4g |
| Koriander | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Cashewkerne | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Tahini | 1 EL | 89 kcal | 2.6g | 3.2g | 8.1g |
| Kokosjoghurt | 2 EL | 46 kcal | 0.4g | 1.1g | 4.5g |
| Apfelessig | 1 EL | 3 kcal | 0g | 0.1g | 0g |
| Wasser | 2 EL | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Pfeffer | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 1770 kcal | 81.8g | 280g | 39.8g |
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