Rezept #21

Green Goodness Pasta Salat

Ein leichter, nahrhafter Pasta Salat mit frischem Gemüse und knusprigem Halloumi, ideal für Sommerpartys oder als Lunch.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
15 Min Kochen
4 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
607
Kalorien
16.7g
Protein
73.4g
Carbs
29.2g
Fett
Green Goodness Pasta Salat

ZUBEREITUNG

  1. Die Nudeln nach Packungsanweisung al dente kochen und anschließend kalt abschrecken, um das Kochen zu stoppen.
  2. Den Halloumi in Würfel schneiden und in einer Pfanne ohne zusätzliches Öl goldbraun anbraten.
  3. Die Gurke in mittelgroße Würfel schneiden, die Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne rösten, den Dill fein hacken und die Avocado in mundgerechte Stücke schneiden. Den Ruccola gründlich waschen und trocken schütteln.
  4. Für das Dressing Senf, Zitronensaft, Olivenöl, Ahornsirup und Balsamico-Essig in einer kleinen Schüssel gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Alle vorbereiteten Zutaten in einer großen Salatschüssel vorsichtig vermengen und das Dressing gleichmäßig darüber verteilen.

Tipps

  • Für eine vegane Variante kannst du den Halloumi durch geräucherten Tofu ersetzen, der ähnlich knusprig gebraten werden kann.
  • Füge einige Cherrytomaten oder eine Handvoll frischer Kräuter wie Basilikum oder Petersilie hinzu, um den Salat noch farbenfroher und aromatischer zu gestalten.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (4 Portionen gesamt)

607
Kalorien
16.7g
Protein
73.4g
Kohlenhydrate
29.2g
Fett
10.9g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Nudeln

300 g

Kalorien

1050 kcal

Protein

36g

Kohlenhydrate

210g

Fett

4.5g

Avocado

½ Stk

Kalorien

167 kcal

Protein

2g

Kohlenhydrate

8.6g

Fett

15.4g

Gurke

1 Stk

Kalorien

64 kcal

Protein

2.8g

Kohlenhydrate

14.4g

Fett

0.8g

Rucola

50 g

Kalorien

13 kcal

Protein

1.3g

Kohlenhydrate

1.1g

Fett

0.4g

Olive

10 Stk

Kalorien

575 kcal

Protein

4g

Kohlenhydrate

31.5g

Fett

53.5g

Halloumi

1 Stk

Kalorien

161 kcal

Protein

10.7g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

12.7g

Sonnenblumenkerne

2 EL

Kalorien

175 kcal

Protein

6.2g

Kohlenhydrate

6g

Fett

15.4g

Dill

1 Bund

Kalorien

13 kcal

Protein

1.1g

Kohlenhydrate

2.1g

Fett

0.3g

Senf

2 EL

Kalorien

49 kcal

Protein

2.5g

Kohlenhydrate

1.8g

Fett

3.6g

Zitronensaft

½ Stk

Kalorien

6 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

1.7g

Fett

0.1g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

88 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

10g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Balsamico-Essig

2 EL

Kalorien

26 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

5.1g

Fett

0.1g

Salz

1 Prise

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

1 Prise

Kalorien

1 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

2426 kcal

Protein

66.8g

Kohlenhydrate

293.6g

Fett

116.7g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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