Rezept #21
Avocado, Gurke, Rucola und Halloumi in einem Salat.
Täglicher Avocado-Konsum verbessert die Cholesterinwerte bei Menschen mit Hypercholesterinämie - eine Meta-Analyse von 10 Studien zeigte signifikante ...
Gurken sind sehr energiearm und wasserreich; pro 100 g liefern sie nur etwa 15 kcal.
PREDIMED-Studie mit 7.447 Teilnehmern zeigte 30% Reduktion kardiovaskulärer Ereignisse durch Mittelmeerdiät mit Olivenöl
Zubereiteter gelber Senf ist kalorienarm, kann aber viel Natrium enthalten; typisch sind kleine Mengen von 5-15 g pro Portion.
Klicke auf eine Zutat, wenn du mehr über sie erfahren möchtest.
Folge @yasminstecher für mehr Inspiration:
Zum KanalFolge @yasmininspire für mehr Inspiration:
Zum ProfilFolge @yasmininspire für mehr Inspiration:
Zum ProfilKalorien
1050 kcal
Protein
36g
Kohlenhydrate
210g
Fett
4.5g
Kalorien
167 kcal
Protein
2g
Kohlenhydrate
8.6g
Fett
15.4g
Kalorien
60 kcal
Protein
2.6g
Kohlenhydrate
14.5g
Fett
0.4g
Kalorien
13 kcal
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
1.1g
Fett
0.4g
Kalorien
575 kcal
Protein
4g
Kohlenhydrate
31.5g
Fett
53.5g
Kalorien
161 kcal
Protein
10.7g
Kohlenhydrate
0.9g
Fett
12.7g
Kalorien
175 kcal
Protein
6.2g
Kohlenhydrate
6g
Fett
15.4g
Kalorien
13 kcal
Protein
1.1g
Kohlenhydrate
2.1g
Fett
0.3g
Kalorien
18 kcal
Protein
1.1g
Kohlenhydrate
1.7g
Fett
1g
Kalorien
6 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
1.7g
Fett
0.1g
Kalorien
81 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
9.1g
Kalorien
52 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
13.4g
Fett
0g
Kalorien
26 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
5.1g
Fett
0.1g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
1 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
0.3g
Fett
0g
Kalorien
2397 kcal
Protein
65.2g
Kohlenhydrate
297g
Fett
112.9g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln | 300 g | 1050 kcal | 36g | 210g | 4.5g |
| Avocado | ½ Stk | 167 kcal | 2g | 8.6g | 15.4g |
| Gurke | 1 Stk | 60 kcal | 2.6g | 14.5g | 0.4g |
| Rucola | 50 g | 13 kcal | 1.3g | 1.1g | 0.4g |
| Olive | 10 Stk | 575 kcal | 4g | 31.5g | 53.5g |
| Halloumi | 1 Stk | 161 kcal | 10.7g | 0.9g | 12.7g |
| Sonnenblumenkerne | 2 EL | 175 kcal | 6.2g | 6g | 15.4g |
| Dill | 1 Bund | 13 kcal | 1.1g | 2.1g | 0.3g |
| Senf | 2 EL | 18 kcal | 1.1g | 1.7g | 1g |
| Zitronensaft | ½ Stk | 6 kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g |
| Olivenöl | 1 EL | 81 kcal | 0g | 0g | 9.1g |
| Ahornsirup | 1 EL | 52 kcal | 0g | 13.4g | 0g |
| Balsamico-Essig | 2 EL | 26 kcal | 0.1g | 5.1g | 0.1g |
| Salz | 1 Prise | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Pfeffer | 1 Prise | 1 kcal | 0.1g | 0.3g | 0g |
| Gesamt | - | 2397 kcal | 65.2g | 297g | 112.9g |
REZEPT-VIDEOS