Rezept #160
Geröstete Tomaten, Paprika, Knoblauch und Hüttenkäse werden zur cremigen Suppe.
Von Yasmin • Neue Rezepte
Zwiebeln sind energiearm und liefern Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und schwefelhaltige Aromastoffe.
Knoblauch kann den Blutdruck signifikant senken - Studien zeigen eine Reduktion des systolischen Blutdrucks bei Hypertonikern
Olivenöl-Polyphenole tragen dazu bei, die Blutfette vor oxidativem Stress zu schützen.
Hüttenkäse liefert pro 100 g etwa 11 g Protein bei moderater Energiedichte.
💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.
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Zum ProfilKalorien
80 kcal
Protein
2.2g
Kohlenhydrate
18.7g
Fett
0.2g
Kalorien
75 kcal
Protein
3.2g
Kohlenhydrate
16.5g
Fett
0.3g
Kalorien
10 kcal
Protein
0.5g
Kohlenhydrate
2.4g
Fett
0.1g
Kalorien
135 kcal
Protein
6.8g
Kohlenhydrate
29.3g
Fett
1.5g
Kalorien
81 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
9.1g
Kalorien
77 kcal
Protein
4.2g
Kohlenhydrate
16.7g
Fett
0.9g
Kalorien
196 kcal
Protein
22.2g
Kohlenhydrate
6.8g
Fett
8.6g
Kalorien
66 kcal
Protein
3.3g
Kohlenhydrate
11.7g
Fett
0.6g
Kalorien
25 kcal
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
3.9g
Fett
0.2g
Kalorien
35 kcal
Protein
1g
Kohlenhydrate
2.5g
Fett
2.5g
Kalorien
13 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
2.6g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
792 kcal
Protein
44.7g
Kohlenhydrate
111g
Fett
23.9g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Zwiebel | 2 Stk | 80 kcal | 2.2g | 18.7g | 0.2g |
| Knoblauch | 1 Stk | 75 kcal | 3.2g | 16.5g | 0.3g |
| Paprika | 1 Stk | 10 kcal | 0.5g | 2.4g | 0.1g |
| Tomate | 5 Stk | 135 kcal | 6.8g | 29.3g | 1.5g |
| Olivenöl | 1 EL | 81 kcal | 0g | 0g | 9.1g |
| Getrocknete Tomate | 30 g | 77 kcal | 4.2g | 16.7g | 0.9g |
| Hüttenkäse | 200 g | 196 kcal | 22.2g | 6.8g | 8.6g |
| Gehackte Tomaten | 300 g | 66 kcal | 3.3g | 11.7g | 0.6g |
| Tomatenmark | 2 EL | 25 kcal | 1.3g | 3.9g | 0.2g |
| Gemüsebrühe | 500 ml | 35 kcal | 1g | 2.5g | 2.5g |
| Balsamico-Essig | 1 EL | 13 kcal | 0.1g | 2.6g | 0g |
| Basilikum | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Pfeffer | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 792 kcal | 44.7g | 111g | 23.9g |
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