Rezept #158
Quasi One Pot und Meal Prep in einem: cremig, würzig und sättigend.
Von Yasmin • Neue Rezepte
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Zum ProfilKalorien
615 kcal
Protein
47.7g
Kohlenhydrate
106g
Fett
2.1g
Kalorien
13 kcal
Protein
0.5g
Kohlenhydrate
3g
Fett
0.1g
Kalorien
40 kcal
Protein
1.1g
Kohlenhydrate
9.3g
Fett
0.1g
Kalorien
3 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
0.7g
Fett
0g
Kalorien
2 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
0.4g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
14 kcal
Protein
0.7g
Kohlenhydrate
2.7g
Fett
0.6g
Kalorien
37 kcal
Protein
1.9g
Kohlenhydrate
5.9g
Fett
0.2g
Kalorien
206 kcal
Protein
11.3g
Kohlenhydrate
44.6g
Fett
2.4g
Kalorien
35 kcal
Protein
1g
Kohlenhydrate
2.5g
Fett
2.5g
Kalorien
66 kcal
Protein
3.3g
Kohlenhydrate
11.7g
Fett
0.6g
Kalorien
12 kcal
Protein
1.5g
Kohlenhydrate
1.8g
Fett
0.2g
Kalorien
345 kcal
Protein
3.5g
Kohlenhydrate
8.3g
Fett
35.7g
Kalorien
344 kcal
Protein
30.4g
Kohlenhydrate
0g
Fett
23.2g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
1737 kcal
Protein
103.3g
Kohlenhydrate
198.2g
Fett
67.8g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Braune Linse (gekocht) | 530 g | 615 kcal | 47.7g | 106g | 2.1g |
| Aubergine | 1 Stk | 13 kcal | 0.5g | 3g | 0.1g |
| Rote Zwiebel | 1 Stk | 40 kcal | 1.1g | 9.3g | 0.1g |
| Knoblauch | 2 Zehen | 3 kcal | 0.1g | 0.7g | 0g |
| Fenchel | 1 TL | 2 kcal | 0.1g | 0.4g | 0g |
| Italienisches Kräutersalz | 1 EL | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Paprikapulver | 1 TL | 14 kcal | 0.7g | 2.7g | 0.6g |
| Tomatenmark | 3 EL | 37 kcal | 1.9g | 5.9g | 0.2g |
| Getrocknete Tomate | 80 g | 206 kcal | 11.3g | 44.6g | 2.4g |
| Gemüsebrühe | 500 ml | 35 kcal | 1g | 2.5g | 2.5g |
| Gehackte Tomaten | 300 g | 66 kcal | 3.3g | 11.7g | 0.6g |
| Blattspinat | 50 g | 12 kcal | 1.5g | 1.8g | 0.2g |
| Kokosmilch | 150 ml | 345 kcal | 3.5g | 8.3g | 35.7g |
| Parmesan | 80 g | 344 kcal | 30.4g | 0g | 23.2g |
| Frische Kräuter | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 1737 kcal | 103.3g | 198.2g | 67.8g |
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