Rezept #128

Feldsalat mit Belugalinsen und Süßkartoffel

Ein farbenfroher Herbstsalat mit Belugalinsen, Süßkartoffel und Balsamico-Dressing, reich an Nährstoffen.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
40 Min Kochen
2 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
503
Kalorien
20.7g
Protein
64.3g
Carbs
19.8g
Fett
Feldsalat mit Belugalinsen und Süßkartoffel

ZUBEREITUNG

  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und röste die Süßkartoffel für etwa 20 Minuten.
  2. Koche die Belugalinsen für 20 Minuten und lass sie dann abkühlen.
  3. Röste die Mandeln leicht in einer Pfanne ohne Öl.
  4. Rühre das Balsamico-Dressing aus Olivenöl, Balsamico-Essig, Balsamico-Creme und Senf an und würze es mit Salz und Pfeffer.
  5. Richte den Feldsalat auf Tellern an und verteile die gekochten Linsen, geröstete Süßkartoffel und Rote Bete darauf. Gib das Dressing darüber und bestreue den Salat mit Feta und Granatapfelkernen.

Tipps

  • Für eine vegane Version kannst du den Feta durch gerösteten Tofu ersetzen.
  • Wenn du magst, kannst du auch ein paar frische Kräuter wie Petersilie oder Minze hinzufügen, um den Salat noch frischer zu machen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

503
Kalorien
20.7g
Protein
64.3g
Kohlenhydrate
19.8g
Fett
10g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Feldsalat

100 g

Kalorien

21 kcal

Protein

2.3g

Kohlenhydrate

2g

Fett

0.4g

Medjooldattel

2 Stk

Kalorien

139 kcal

Protein

0.9g

Kohlenhydrate

37.5g

Fett

0.1g

Mandel

20 g

Kalorien

115 kcal

Protein

4.2g

Kohlenhydrate

4.3g

Fett

9.9g

Süßkartoffel

1 Stk

Kalorien

43 kcal

Protein

0.8g

Kohlenhydrate

10.1g

Fett

0.1g

Rote Bete

1 Stk

Kalorien

22 kcal

Protein

0.8g

Kohlenhydrate

5g

Fett

0.1g

Beluga-Linse

70 g

Kalorien

240 kcal

Protein

17.2g

Kohlenhydrate

41.6g

Fett

1g

Feta

75 g

Kalorien

195 kcal

Protein

12.8g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

15.8g

Granatapfel

2 EL

Kalorien

25 kcal

Protein

0.5g

Kohlenhydrate

5.6g

Fett

0.4g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

88 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

10g

Balsamico-Essig

2 EL

Kalorien

26 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

5.1g

Fett

0.1g

Balsamico-Creme

2 EL

Kalorien

67 kcal

Protein

0.4g

Kohlenhydrate

15.6g

Fett

0g

Senf

1 EL

Kalorien

24 kcal

Protein

1.3g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

1.8g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

1005 kcal

Protein

41.3g

Kohlenhydrate

128.6g

Fett

39.6g

KATEGORIEN

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