Rezept #98

Thunfisch-Avocado-Brot mit Hüttenkäse

Name: Thunfisch-Avocado-Brot mit Hüttenkäse
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 1 Dose Thunfisch; 100 g Hüttenkäse; 1 Stk Avocado; 1 EL Dill; 1 TL Zitronensaft; 0 Salz; 0 Pfeffer; 2 Stk Eier; 4 Scheiben Vollkornbrot

Ein leckeres und gesundes Rezept für Thunfisch-Avocado-Brot mit Hüttenkäse, perfekt als schneller Lunch.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung

0 Min Kochen

4 Portionen

einfach

PDF

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →

378

Kalorien

39.6g

Protein

22.2g

Carbs

14g

Fett

ZUBEREITUNG

Zerdrücke die Avocado in einer Schüssel.
Mische den Thunfisch, die gehackten hartgekochten Eier und den Hüttenkäse unter die Avocado.
Füge Dill, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzu und verrühre alles gut.
Streiche die Mischung auf die Sauerteigbrotscheiben und serviere sie.

Tipps

Du kannst auch ein wenig Knoblauchpulver oder Chili hinzufügen, um der Mischung eine pikante Note zu verleihen.
Serviere das Brot mit einer Seite gemischter Blattsalate für eine komplette Mahlzeit.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

Avocado

Täglicher Avocado-Konsum verbessert die Cholesterinwerte bei Menschen mit Hypercholesterinämie - eine Meta-Analyse von 10 Studien zeigte signifikante ...

Mehr erfahren

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

Nährwertangaben

Pro Portion (4 Portionen gesamt)

378

Kalorien

39.6g

Protein

22.2g

Kohlenhydrate

14g

Fett

6.3g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Thunfisch

1 Dose

Kalorien

520 kcal

Protein

116g

Kohlenhydrate

Fett

Hüttenkäse

100 g

Kalorien

98 kcal

Protein

11.1g

Kohlenhydrate

3.4g

Fett

4.3g

Avocado

1 Stk

Kalorien

334 kcal

Protein

3.9g

Kohlenhydrate

17.3g

Fett

30.8g

Dill

1 EL

Kalorien

6 kcal

Protein

0.5g

Kohlenhydrate

1.1g

Fett

0.2g

Zitronensaft

1 TL

Kalorien

1 kcal

Protein

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Ei

2 Stk

Kalorien

155 kcal

Protein

13g

Kohlenhydrate

1.1g

Fett

11g

Vollkornbrot

4 Scheiben

Kalorien

395 kcal

Protein

13.6g

Kohlenhydrate

65.6g

Fett

5.8g

Gesamt

Kalorien

1510 kcal

Protein

158.2g

Kohlenhydrate

88.8g

Fett

56.1g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Thunfisch	1 Dose	520 kcal	116g	0g	4g
Hüttenkäse	100 g	98 kcal	11.1g	3.4g	4.3g
Avocado	1 Stk	334 kcal	3.9g	17.3g	30.8g
Dill	1 EL	6 kcal	0.5g	1.1g	0.2g
Zitronensaft	1 TL	1 kcal	0g	0.3g	0g
Salz	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Pfeffer	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Ei	2 Stk	155 kcal	13g	1.1g	11g
Vollkornbrot	4 Scheiben	395 kcal	13.6g	65.6g	5.8g
Gesamt	-	1510 kcal	158.2g	88.8g	56.1g

KATEGORIEN

Thema:

Mahlzeit:

Saison:

Ernährung:

Zeit:

REZEPT SPEICHERN

PDF wird geladen...