Rezept #74
Viel Eiweiß, gute Fette aus Fisch und Avocado, dazu Ballaststoffe.
Von Yasmin • Neue Rezepte
Hüttenkäse liefert pro 100 g etwa 11 g Protein bei moderater Energiedichte.
Eier liefern hochwertiges Protein und enthalten pro 100 g etwa 12,6 g Protein.
Täglicher Avocado-Konsum verbessert die Cholesterinwerte bei Menschen mit Hypercholesterinämie - eine Meta-Analyse von 10 Studien zeigte signifikante ...
Frühlingszwiebeln liefern pro 100 g viel Vitamin K sowie relevante Mengen Vitamin C, Folat und Kalium.
💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.
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Zum ProfilKalorien
98 kcal
Protein
11.1g
Kohlenhydrate
3.4g
Fett
4.3g
Kalorien
143 kcal
Protein
12.6g
Kohlenhydrate
0.7g
Fett
9.5g
Kalorien
127 kcal
Protein
17.2g
Kohlenhydrate
0g
Fett
6.4g
Kalorien
167 kcal
Protein
2g
Kohlenhydrate
8.6g
Fett
15.4g
Kalorien
44 kcal
Protein
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Kohlenhydrate
9.2g
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Protein
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Kohlenhydrate
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0 kcal
Protein
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Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
582 kcal
Protein
45.4g
Kohlenhydrate
22.5g
Fett
36.5g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 100 g | 98 kcal | 11.1g | 3.4g | 4.3g |
| Ei | 2 Stk | 143 kcal | 12.6g | 0.7g | 9.5g |
| Räucherlachs | 70 g | 127 kcal | 17.2g | 0g | 6.4g |
| Avocado | ½ Stk | 167 kcal | 2g | 8.6g | 15.4g |
| Gewürzgurke | 1 Stk | 44 kcal | 2.4g | 9.2g | 0.8g |
| Frühlingszwiebel | ½ Stk | 2 kcal | 0.1g | 0.6g | 0g |
| Dill | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Pfeffer | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 582 kcal | 45.4g | 22.5g | 36.5g |
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