Rezept #79

Hüttenkäse Bowl mit Kapern

Name: Hüttenkäse Bowl mit Kapern
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 150 g Hüttenkäse; 150 g Tomaten; 150 g Gurken; 0.5 Stk Frühlingszwiebel; 1 TL Kaper; 1 EL Balsamico-Essig; 0 Salz; 0 Pfeffer; 0 Roggenvollkorn-Knäckebrot

Entdecke diese leichte, antioxidative Hüttenkäse Bowl mit Kapern für ein gesundes Frühstück oder als schnellen Snack.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung

0 Min Kochen

1 Portionen

einfach

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NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →

215

Kalorien

19.2g

Protein

18.9g

Carbs

7.1g

Fett

ZUBEREITUNG

Schneide die Tomaten und Gurke in Würfel.
Schneide die Frühlingszwiebel in feine Ringe.
Vermische in einer Schüssel den Hüttenkäse mit Tomaten, Gurke, Frühlingszwiebeln und Kapern.
Würze die Mischung mit Balsamico Essig, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Tipps

Du kannst die Bowl mit einem Roggenvollkorn Knäckebrot servieren, perfekt zum Dippen.
Probiere mal, die Bowl mit ein paar frischen Kräutern wie Dill oder Petersilie zu garnieren, um einen frischen Touch zu geben.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

215

Kalorien

19.2g

Protein

18.9g

Kohlenhydrate

7.1g

Fett

4.4g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Hüttenkäse

150 g

Kalorien

147 kcal

Protein

16.5g

Kohlenhydrate

4.5g

Fett

6.5g

Tomate

150 g

Kalorien

27 kcal

Protein

1.4g

Kohlenhydrate

5.9g

Fett

0.3g

Gurke

150 g

Kalorien

24 kcal

Protein

Kohlenhydrate

5.4g

Fett

0.3g

Frühlingszwiebel

½ Stk

Kalorien

2 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

Kaper

1 TL

Kalorien

1 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

0.2g

Fett

Balsamico-Essig

1 EL

Kalorien

13 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

2.6g

Fett

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Roggenvollkorn-Knäckebrot

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

215 kcal

Protein

19.2g

Kohlenhydrate

18.9g

Fett

7.1g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Hüttenkäse	150 g	147 kcal	16.5g	4.5g	6.5g
Tomate	150 g	27 kcal	1.4g	5.9g	0.3g
Gurke	150 g	24 kcal	1g	5.4g	0.3g
Frühlingszwiebel	½ Stk	2 kcal	0.1g	0.3g	0g
Kaper	1 TL	1 kcal	0.1g	0.2g	0g
Balsamico-Essig	1 EL	13 kcal	0.1g	2.6g	0g
Salz	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Pfeffer	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Roggenvollkorn-Knäckebrot	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	215 kcal	19.2g	18.9g	7.1g

KATEGORIEN

Thema:

Ohne kochen

Mahlzeit:

Frühstück Snack

Saison:

Frühling/Sommer Herbst/Winter

Ernährung:

Glutenfreie

Zeit:

Unter 15 Minuten

REZEPT SPEICHERN

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