Rezept #114
Eine Bowl, wenn es mittags unkompliziert sein soll.
Von Yasmin • Neue Rezepte
Hüttenkäse liefert pro 100 g etwa 11 g Protein bei moderater Energiedichte.
Eier liefern hochwertiges Protein und enthalten pro 100 g etwa 12,6 g Protein.
Gurken sind sehr energiearm und wasserreich; pro 100 g liefern sie nur etwa 15 kcal.
Zwiebeln sind energiearm und liefern Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und schwefelhaltige Aromastoffe.
💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.
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Zum ProfilKalorien
147 kcal
Protein
16.7g
Kohlenhydrate
5.1g
Fett
6.5g
Kalorien
72 kcal
Protein
6.3g
Kohlenhydrate
0.4g
Fett
4.8g
Kalorien
55 kcal
Protein
7.4g
Kohlenhydrate
0g
Fett
2.8g
Kalorien
30 kcal
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
7.3g
Fett
0.2g
Kalorien
44 kcal
Protein
6.2g
Kohlenhydrate
6.6g
Fett
0.6g
Kalorien
20 kcal
Protein
0.6g
Kohlenhydrate
4.7g
Fett
0.1g
Kalorien
167 kcal
Protein
2g
Kohlenhydrate
8.6g
Fett
15.4g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
13 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
2.6g
Fett
0g
Kalorien
547 kcal
Protein
40.4g
Kohlenhydrate
35.2g
Fett
30.3g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 150 g | 147 kcal | 16.7g | 5.1g | 6.5g |
| Ei | 1 Stk | 72 kcal | 6.3g | 0.4g | 4.8g |
| Räucherlachs | 1 Scheibe | 55 kcal | 7.4g | 0g | 2.8g |
| Gurke | ½ Stk | 30 kcal | 1.3g | 7.3g | 0.2g |
| Braune Champignons | 4 Stk | 44 kcal | 6.2g | 6.6g | 0.6g |
| Rote Zwiebel | ½ Stk | 20 kcal | 0.6g | 4.7g | 0.1g |
| Avocado | ½ Stk | 167 kcal | 2g | 8.6g | 15.4g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Pfeffer | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Frische Kräuter | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Balsamico-Essig | 1 EL | 13 kcal | 0.1g | 2.6g | 0g |
| Gesamt | - | 547 kcal | 40.4g | 35.2g | 30.3g |
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