Rezept #114

High Protein Lunch Bowl

Eine nahrhafte Lunch Bowl, die schnell zubereitet ist und dich mit 40g Eiweiß pro Portion versorgt.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
555
Kalorien
40.6g
Protein
34.7g
Carbs
31.2g
Fett
High Protein Lunch Bowl

ZUBEREITUNG

  1. Schneide die Gurke, die Pilze, die rote Zwiebel und die Avocado in Stücke.
  2. Brate die Pilze und die Zwiebel an.
  3. Koche das Ei hart, pelle es und schneide es dann in Viertel.
  4. Lege den Hüttenkäse als Basis in eine Schüssel und füge die geschnittenen Zutaten sowie den geräucherten Lachs hinzu.
  5. Würze alles mit Salz und Pfeffer und garniere mit frischen Kräutern.
  6. Wenn du magst, gib einen Esslöffel Balsamico Essig darüber.

Tipps

  • Du kannst die Bowl mit anderen Proteinen wie gekochtem Hühnchen oder Tofu variieren.
  • Für einen zusätzlichen Frischekick füge etwas Zitronensaft oder Limettensaft hinzu.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

555
Kalorien
40.6g
Protein
34.7g
Kohlenhydrate
31.2g
Fett
12.6g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Hüttenkäse

150 g

Kalorien

147 kcal

Protein

16.5g

Kohlenhydrate

4.5g

Fett

6.5g

Ei

1 Stk

Kalorien

78 kcal

Protein

6.5g

Kohlenhydrate

0.6g

Fett

5.5g

Räucherlachs

1 Scheibe

Kalorien

55 kcal

Protein

7.4g

Kohlenhydrate

0g

Fett

2.8g

Gurke

½ Stk

Kalorien

32 kcal

Protein

1.4g

Kohlenhydrate

7.2g

Fett

0.4g

Braune Champignons

4 Stk

Kalorien

44 kcal

Protein

6.2g

Kohlenhydrate

6.6g

Fett

0.6g

Rote Zwiebel

½ Stk

Kalorien

20 kcal

Protein

0.6g

Kohlenhydrate

4.7g

Fett

0.1g

Avocado

½ Stk

Kalorien

167 kcal

Protein

2g

Kohlenhydrate

8.6g

Fett

15.4g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Frische Kräuter

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Balsamico-Essig

1 EL

Kalorien

13 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

2.6g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

555 kcal

Protein

40.6g

Kohlenhydrate

34.7g

Fett

31.2g

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