Rezept #126

Feldsalat mit Ofenkürbis und Feta

Ein herbstlicher Feldsalat mit Ofenkürbis, Feta und Cashewkernen. Perfekt als Vorspeise oder Beilage.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung
25 Min Kochen
2 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
437
Kalorien
16.6g
Protein
28.2g
Carbs
30.8g
Fett
Feldsalat mit Ofenkürbis und Feta

ZUBEREITUNG

  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Schneide den Kürbis in dünne Streifen, vermische ihn mit einem EL Olivenöl, Salz und Pfeffer und backe ihn 15 Minuten.
  2. Verrühre die Dressing-Zutaten: 1 EL Olivenöl, 1 EL Apfelessig, 2 EL Orangensaft, 1 EL Ahornsirup und 1 EL Senf. Schmecke das Dressing mit Salz und Pfeffer ab.
  3. Nimm den Kürbis aus dem Ofen, toppe ihn mit Feta und Cashewkernen und gib alles für weitere 10 Minuten in den Ofen.
  4. Richte den Feldsalat an und verteile den gebackenen Kürbis, zerbröckelten Feta und die Cashewkerne darüber.

Tipps

  • Du kannst den Kürbis auch mit anderen Gewürzen wie Curry oder Kreuzkümmel für eine exotische Note verfeinern.
  • Wenn du es gerne süßer magst, kannst du etwas mehr Ahornsirup ins Dressing geben.

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Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

437
Kalorien
16.6g
Protein
28.2g
Kohlenhydrate
30.8g
Fett
3.3g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Feldsalat

150 g

Kalorien

32 kcal

Protein

3.5g

Kohlenhydrate

3g

Fett

0.6g

Kürbis

400 gramm

Kalorien

104 kcal

Protein

4g

Kohlenhydrate

26g

Fett

0.4g

Feta

100 gramm

Kalorien

260 kcal

Protein

17g

Kohlenhydrate

1.2g

Fett

21g

Cashewkerne

40 gramm

Kalorien

221 kcal

Protein

7.3g

Kohlenhydrate

12.1g

Fett

17.6g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

88 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

10g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

88 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

10g

Apfelessig

1 EL

Kalorien

3 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0g

Orangensaft

2 EL

Kalorien

14 kcal

Protein

0.2g

Kohlenhydrate

3.1g

Fett

0.1g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Senf

1 EL

Kalorien

24 kcal

Protein

1.3g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

1.8g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

873 kcal

Protein

33.2g

Kohlenhydrate

56.4g

Fett

61.5g

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