Rezept #93

Sommer-Skyr-Kefir-Snack mit Beeren

Ein erfrischender Sommer-Snack aus Skyr und Kefir, verfeinert mit Beeren und Mandeln. Perfekt nach dem Training.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
340
Kalorien
26.1g
Protein
33.7g
Carbs
12.8g
Fett
Sommer-Skyr-Kefir-Snack mit Beeren

ZUBEREITUNG

  1. Verrühre den Skyr und den Kefir in einer Schüssel, bis die Mischung cremig ist.
  2. Wenn du möchtest, gib jetzt das Proteinpulver dazu und rühre weiter, bis alles schön glatt ist.
  3. Schneide die Erdbeeren in Stücke und hebe sie zusammen mit den Blaubeeren unter die Skyr-Kefir-Mischung oder gib sie einfach obendrauf.
  4. Hacke die Mandeln grob und streue sie über den Snack.

Tipps

  • Du kannst auch andere Beeren wie Himbeeren oder Brombeeren verwenden, um den Snack nach deinem Geschmack anzupassen.
  • Wenn du es noch süßer magst, probier mal, etwas Honig oder Ahornsirup hinzuzufügen.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

340
Kalorien
26.1g
Protein
33.7g
Kohlenhydrate
12.8g
Fett
6.4g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Skyr

150 g

Kalorien

89 kcal

Protein

16.5g

Kohlenhydrate

6g

Fett

0.3g

Kefir

100 ml

Kalorien

55 kcal

Protein

3.3g

Kohlenhydrate

4g

Fett

2g

Proteinpulver

1 Scoop

Kalorien

4 kcal

Protein

0.8g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0.1g

Erdbeere

100 g

Kalorien

32 kcal

Protein

0.7g

Kohlenhydrate

7.7g

Fett

0.3g

Blaubeere

80 g

Kalorien

46 kcal

Protein

0.6g

Kohlenhydrate

11.6g

Fett

0.3g

Mandeln

20 g

Kalorien

115 kcal

Protein

4.2g

Kohlenhydrate

4.3g

Fett

9.9g

Gesamt

Kalorien

340 kcal

Protein

26.1g

Kohlenhydrate

33.7g

Fett

12.8g

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