Rezept #93

Sommer-Skyr-Kefir-Snack mit Beeren

Ein erfrischender Sommer-Snack aus Skyr und Kefir, verfeinert mit Beeren und Mandeln. Perfekt nach dem Training.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

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456
Kalorien
49.3g
Protein
35.1g
Carbs
14.2g
Fett
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Sommer-Skyr-Kefir-Snack mit Beeren"456 kcal · 49.3g Protein
Sommer-Skyr-Kefir-Snack mit Beeren

ZUBEREITUNG

  1. Verrühre den Skyr und den Kefir in einer Schüssel, bis die Mischung cremig ist.
  2. Wenn du möchtest, gib jetzt das Proteinpulver dazu und rühre weiter, bis alles schön glatt ist.
  3. Schneide die Erdbeeren in Stücke und hebe sie zusammen mit den Blaubeeren unter die Skyr-Kefir-Mischung oder gib sie einfach obendrauf.
  4. Hacke die Mandeln grob und streue sie über den Snack.

Tipps

  • Du kannst auch andere Beeren wie Himbeeren oder Brombeeren verwenden, um den Snack nach deinem Geschmack anzupassen.
  • Wenn du es noch süßer magst, probier mal, etwas Honig oder Ahornsirup hinzuzufügen.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

456
Kalorien
49.3g
Protein
35.1g
Kohlenhydrate
14.2g
Fett
6.4g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Skyr

150 g

Kalorien

89 kcal

Protein

16.5g

Kohlenhydrate

6g

Fett

0.3g

Kefir

100 ml

Kalorien

55 kcal

Protein

3.3g

Kohlenhydrate

4g

Fett

2g

Proteinpulver

1 Scoop

Kalorien

4 kcal

Protein

0.8g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0.1g

Erdbeere

100 g

Kalorien

32 kcal

Protein

0.7g

Kohlenhydrate

7.7g

Fett

0.3g

Blaubeere

80 g

Kalorien

46 kcal

Protein

0.6g

Kohlenhydrate

11.6g

Fett

0.3g

Mandel

20 g

Kalorien

115 kcal

Protein

4.2g

Kohlenhydrate

4.3g

Fett

9.9g

Gesamt

Kalorien

456 kcal

Protein

49.3g

Kohlenhydrate

35.1g

Fett

14.2g

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