Rezept #64

Proteinreiche Joghurt-Bowl mit Beeren

Diese proteinreiche Joghurt-Bowl mit Granola, Beeren und Hanfsamen ist ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
481
Kalorien
30.3g
Protein
44g
Carbs
20.5g
Fett
Proteinreiche Joghurt-Bowl mit Beeren

ZUBEREITUNG

  1. Vermische den Joghurt mit dem Proteinpulver bis alles glatt ist. Falls es zu dick ist, mach es mit etwas Wasser oder Pflanzenmilch cremiger.
  2. Rühre die Dinkelflocken unter oder verwende sie als Topping, je nach gewünschter Konsistenz.
  3. Richte in einer Schüssel erst den Joghurt an, dann die Beeren, das Granola und die Hanfsamen. Toppe es nach Belieben mit etwas Nussmus oder Zimt.
  4. Genieße die Bowl direkt oder bereite sie vor und stelle sie kalt. Lagere das Granola dann separat, damit es knusprig bleibt.

Tipps

  • Für extra Sättigung kannst du auch 1 EL Chiasamen oder Leinsamen unterrühren.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

481
Kalorien
30.3g
Protein
44g
Kohlenhydrate
20.5g
Fett
5.8g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Joghurt

150 g

Kalorien

108 kcal

Protein

5.3g

Kohlenhydrate

7.1g

Fett

6g

Proteinpulver

20 g

Kalorien

80 kcal

Protein

16g

Kohlenhydrate

1g

Fett

1g

Granola

3 EL

Kalorien

212 kcal

Protein

6g

Kohlenhydrate

29g

Fett

8.3g

Blaubeere

1 Haende

Kalorien

14 kcal

Protein

0.2g

Kohlenhydrate

3.6g

Fett

0.1g

Erdbeere

1 Haende

Kalorien

8 kcal

Protein

0.2g

Kohlenhydrate

1.9g

Fett

0.1g

Hanfsamen

1 TL

Kalorien

28 kcal

Protein

1.6g

Kohlenhydrate

0.4g

Fett

2.4g

Nussmus

1 TL

Kalorien

31 kcal

Protein

1g

Kohlenhydrate

1g

Fett

2.6g

Zimt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pflanzenmilch

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

481 kcal

Protein

30.3g

Kohlenhydrate

44g

Fett

20.5g

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