Rezept #47

Melonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze

Ein erfrischender Melonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze, perfekt für heiße Tage. Schnell zubereitet und super lecker.

15 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
330
Kalorien
15.5g
Protein
46.3g
Carbs
12.5g
Fett
Melonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze

ZUBEREITUNG

  1. Entkerne die Melone und schneide sie in feine Streifen. Wasche die Gurken und schäle sie ebenfalls in feine Streifen.
  2. Schneide die rote Zwiebel in feine Streifen und zerbrösele den Feta.
  3. Gib Melone, Gurken, Zwiebel und Feta in eine Schüssel. Füge Orangensaft und Apfelessig hinzu, würze mit Salz und Pfeffer. Hacke die Minze grob und mische sie unter.

Tipps

  • Du kannst auch andere Melonensorten wie Honigmelone für eine andere Geschmacksnote verwenden.
  • Für eine vegane Version des Salats kannst du den Feta durch veganen Feta oder Tofu ersetzen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

330
Kalorien
15.5g
Protein
46.3g
Kohlenhydrate
12.5g
Fett
13.1g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

ZutatMengeKalorienProteinKohlenhydrateFett
Wassermelone150 g45 kcal0.9g11.4g0.3g
Gurke2 Stk128 kcal5.6g28.8g1.6g
Feta50 g130 kcal8.5g0.6g10.5g
Rote Zwiebel¼ Stk10 kcal0.3g2.3g0g
Orangensaft2 EL14 kcal0.2g3.1g0.1g
Apfelessig1 EL3 kcal0g0.1g0g
Minze, frischnach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Salznach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Pfeffernach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Gesamt-330 kcal15.5g46.3g12.5g

KATEGORIEN

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Mahlzeit:
Ernährung:

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