Rezept #47

Melonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze

Ein erfrischender Melonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze, perfekt für heiße Tage. Schnell zubereitet und super lecker.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
330
Kalorien
15.5g
Protein
46.3g
Carbs
12.5g
Fett
Melonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze

ZUBEREITUNG

  1. Entkerne die Melone und schneide sie in feine Streifen. Wasche die Gurken und schäle sie ebenfalls in feine Streifen.
  2. Schneide die rote Zwiebel in feine Streifen und zerbrösele den Feta.
  3. Gib Melone, Gurken, Zwiebel und Feta in eine Schüssel. Füge Orangensaft und Apfelessig hinzu, würze mit Salz und Pfeffer. Hacke die Minze grob und mische sie unter.

Tipps

  • Du kannst auch andere Melonensorten wie Honigmelone für eine andere Geschmacksnote verwenden.
  • Für eine vegane Version des Salats kannst du den Feta durch veganen Feta oder Tofu ersetzen.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

330
Kalorien
15.5g
Protein
46.3g
Kohlenhydrate
12.5g
Fett
13.1g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Wassermelone

150 g

Kalorien

45 kcal

Protein

0.9g

Kohlenhydrate

11.4g

Fett

0.3g

Gurke

2 Stk

Kalorien

128 kcal

Protein

5.6g

Kohlenhydrate

28.8g

Fett

1.6g

Feta

50 g

Kalorien

130 kcal

Protein

8.5g

Kohlenhydrate

0.6g

Fett

10.5g

Rote Zwiebel

¼ Stk

Kalorien

10 kcal

Protein

0.3g

Kohlenhydrate

2.3g

Fett

0g

Orangensaft

2 EL

Kalorien

14 kcal

Protein

0.2g

Kohlenhydrate

3.1g

Fett

0.1g

Apfelessig

1 EL

Kalorien

3 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0g

Minze, frisch

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

330 kcal

Protein

15.5g

Kohlenhydrate

46.3g

Fett

12.5g

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