Vegane Himbeer Schoko Tarte

Perfekt für alle, die Lust auf eine Schoko Tarte haben, aber gerne auf Butter und Sahne verzichten. Wir ersetzen Mehl durch Hafermehl. Butter durch Nussmus. Zucker durch Ahornsirup. Sahne durch Seidentofu. Dadurch glutenfrei, vegan & ohne viel Zucker. + extra Protein dank Seidentofu und Nussmus.

45 Min Vorbereitung
30 Min Kochen
12 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
231
Kalorien
7.2g
Protein
23.2g
Carbs
13.3g
Fett
Vegane Himbeer Schoko Tarte

ZUBEREITUNG

Boden

  1. Ofen auf 200 °C Umluft vorheizen.
  2. Alle Zutaten zu einem gleichmäßigen Teig verarbeiten.
  3. Den Teig in eine gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Springform (20 cm) drücken, dabei einen kleinen Rand formen und oben abschneiden.
  4. Boden 15 Minuten vorbacken, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

Füllung

  1. Zartbitter-Schokolade (150 g, 70 %) im Wasserbad schmelzen.
  2. Seidentofu (250 g) kurz mit dem Mixer glatt pürieren.
  3. Die geschmolzene Schokolade unter das Tofu-Püree rühren, bis eine homogene Masse entsteht.
  4. Füllung auf den vorgebackenen Boden gießen und glattstreichen.
  5. Himbeeren darauf dekorieren.
  6. Tarte 3 Stunden kaltstellen. Nach Belieben mit Puderzucker bestäuben und mit Minzblättern garnieren.

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Nährwertangaben

Pro Portion (12 Portionen gesamt)

231
Kalorien
7.2g
Protein
23.2g
Kohlenhydrate
13.3g
Fett
5.3g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

ZutatMengeKalorienProteinKohlenhydrateFett
Hafermehl100 g404 kcal17g66g7g
Mandeln, gemahlen50 g290 kcal10.5g11g25g
Kakaopulver25 g57 kcal4.9g14.5g3.4g
Erdnussmus100 g588 kcal25g16g50g
Vanillezucker1 Pck32 kcal0g8g0g
Ahornsirup70 g183 kcal0.1g46.9g0.1g
Milchalternative100 ml42 kcal1g7g1.5g
Salz1 Prise0 kcal0g0g0g
Seidentofu250 g138 kcal13.8g4.8g6.8g
Zartbitterschokolade 70%150 g897 kcal11.7g68.9g63.9g
Ahornsirup1 EL39 kcal0g10g0g
Himbeeren, frisch200 g104 kcal2.4g24g1.4g
Puderzucker1 Prise2 kcal0g0.5g0g
Minze, frisch1 Zweig1 kcal0.1g0.3g0g
Gesamt-2776 kcal86.4g277.8g159.2g

Gesamtes Rezept (12 Portionen)

2776 kcal
Kalorien
86.4g
Protein
277.8g
Kohlenhydrate
159.2g
Fett
63.1g
Ballaststoffe

KATEGORIEN

Mahlzeit:
Ernährung:

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