Rezept #3

Vegane Himbeer Schoko Tarte

Perfekt für alle, die Lust auf eine Schoko Tarte haben, aber gerne auf Butter und Sahne verzichten. Wir ersetzen Mehl durch Hafermehl. Butter durch Nussmus. Zucker durch Ahornsirup. Sahne durch Seidentofu. Dadurch glutenfrei, vegan & ohne viel Zucker. + extra Protein dank Seidentofu und Nussmus.

Von Yasmin • Neue Rezepte

45 Min Vorbereitung
30 Min Kochen
12 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
231
Kalorien
7.2g
Protein
23.2g
Carbs
13.3g
Fett
Vegane Himbeer Schoko Tarte

ZUBEREITUNG

Boden

  1. Ofen auf 200 °C Umluft vorheizen.
  2. Alle Zutaten zu einem gleichmäßigen Teig verarbeiten.
  3. Den Teig in eine gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Springform (20 cm) drücken, dabei einen kleinen Rand formen und oben abschneiden.
  4. Boden 15 Minuten vorbacken, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

Füllung

  1. Zartbitter-Schokolade (150 g, 70 %) im Wasserbad schmelzen.
  2. Seidentofu (250 g) kurz mit dem Mixer glatt pürieren.
  3. Die geschmolzene Schokolade unter das Tofu-Püree rühren, bis eine homogene Masse entsteht.
  4. Füllung auf den vorgebackenen Boden gießen und glattstreichen.
  5. Himbeeren darauf dekorieren.
  6. Tarte 3 Stunden kaltstellen. Nach Belieben mit Puderzucker bestäuben und mit Minzblättern garnieren.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (12 Portionen gesamt)

231
Kalorien
7.2g
Protein
23.2g
Kohlenhydrate
13.3g
Fett
5.3g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Hafermehl

100 g

Kalorien

404 kcal

Protein

17g

Kohlenhydrate

66g

Fett

7g

Mandeln, gemahlen

50 g

Kalorien

290 kcal

Protein

10.5g

Kohlenhydrate

11g

Fett

25g

Kakaopulver

25 g

Kalorien

57 kcal

Protein

4.9g

Kohlenhydrate

14.5g

Fett

3.4g

Erdnussmus

100 g

Kalorien

588 kcal

Protein

25g

Kohlenhydrate

16g

Fett

50g

Vanillezucker

1 Päckchen

Kalorien

32 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

8g

Fett

0g

Ahornsirup

70 g

Kalorien

183 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

46.9g

Fett

0.1g

Milchalternative

100 ml

Kalorien

42 kcal

Protein

1g

Kohlenhydrate

7g

Fett

1.5g

Salz

1 Prise

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Seidentofu

250 g

Kalorien

138 kcal

Protein

13.8g

Kohlenhydrate

4.8g

Fett

6.8g

Zartbitterschokolade 70%

150 g

Kalorien

897 kcal

Protein

11.7g

Kohlenhydrate

68.9g

Fett

63.9g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Himbeere

200 g

Kalorien

104 kcal

Protein

2.4g

Kohlenhydrate

24g

Fett

1.4g

Puderzucker

1 Prise

Kalorien

2 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.5g

Fett

0g

Minze, frisch

1 Zweige

Kalorien

1 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

2776 kcal

Protein

86.4g

Kohlenhydrate

277.8g

Fett

159.2g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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