Rezept #123

Feldsalat mit Räuchertofu und Nashi-Birne

Ein herbstlicher Salat mit knusprigem Räuchertofu, frischer Nashi-Birne und gerösteten Walnüssen, abgerundet mit einem cremigen Cashew-Dressing.

Von Yasmin • Neue Rezepte

unter-15-minuten Vorbereitung
unter-15-minuten Kochen
2 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
392
Kalorien
25.4g
Protein
17.4g
Carbs
25.6g
Fett
Feldsalat mit Räuchertofu und Nashi-Birne

ZUBEREITUNG

  1. Die Pilze in Scheiben schneiden und in einer Pfanne goldbraun anbraten.
  2. Den Räuchertofu würfeln und ebenfalls goldbraun anbraten.
  3. Die Nashi-Birne in feine Spalten schneiden und die Walnüsse grob hacken.
  4. Für das Dressing Cashewmus, Sojasauce, Zitronensaft, Apfelessig und Ahornsirup in einer Schüssel gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Den Feldsalat auf Teller verteilen und mit den Birnenspalten, gebratenen Pilzen, Tofuwürfeln und Walnüssen anrichten. Das Dressing darübergeben und mit frischen Kräutern bestreuen.

Tipps

  • Du kannst auch andere Nüsse wie Pekannüsse oder Mandeln verwenden, um den Salat jedes Mal ein bisschen anders zu machen.
  • Für eine extra Frische kannst du ein paar Minzblätter über den Salat streuen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

392
Kalorien
25.4g
Protein
17.4g
Kohlenhydrate
25.6g
Fett
4.4g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Feldsalat

150 g

Kalorien

32 kcal

Protein

3.5g

Kohlenhydrate

3g

Fett

0.6g

Nashi-Birne

½ Stk

Kalorien

11 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

2.6g

Fett

0.1g

Braune Champignons

100 g

Kalorien

22 kcal

Protein

3.1g

Kohlenhydrate

3.3g

Fett

0.3g

Räuchertofu

200 g

Kalorien

380 kcal

Protein

36g

Kohlenhydrate

4g

Fett

24g

Walnüsse

30 g

Kalorien

196 kcal

Protein

4.6g

Kohlenhydrate

4.1g

Fett

19.6g

Cashewmus

1 EL

Kalorien

86 kcal

Protein

2.7g

Kohlenhydrate

4.5g

Fett

6.6g

Sojasauce

1 EL

Kalorien

8 kcal

Protein

0.7g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

0g

Zitronensaft

2 EL

Kalorien

7 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

2.1g

Fett

0.1g

Apfelessig

1 EL

Kalorien

3 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Frische Kräuter

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

783 kcal

Protein

50.8g

Kohlenhydrate

34.7g

Fett

51.2g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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