Rezept #46

Fenchelsalat mit Parmesan und Feldsalat

Ein leichter Fenchelsalat mit Parmesan und Feldsalat, angereichert mit einem Ahornsirup-Senf-Dressing.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
15 Min Kochen
2 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
194
Kalorien
6.4g
Protein
9.7g
Carbs
15.2g
Fett
Fenchelsalat mit Parmesan und Feldsalat

ZUBEREITUNG

  1. Hobel die Fenchelknolle und den Parmesan ganz fein.
  2. Gib den fein gehobelten Fenchel in eine Schüssel, würze kräftig mit Salz und Pfeffer und knete ihn leicht durch.
  3. Füge die Pinienkerne, den Feldsalat und die frischen Kräuter hinzu.
  4. Für das Dressing mische Olivenöl, Zitronensaft, Ahornsirup und Senf in einer kleinen Schüssel und schmecke es mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Gieße das Dressing über den Salat und vermische alles vorsichtig.

Tipps

  • Du kannst auch andere Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln verwenden, wenn du keine Pinienkerne zur Hand hast.
  • Probier mal, etwas frischen Orangensaft zum Dressing hinzuzufügen für eine fruchtige Note.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

194
Kalorien
6.4g
Protein
9.7g
Kohlenhydrate
15.2g
Fett
1.7g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Fenchel

1 Stk

Kalorien

16 kcal

Protein

0.6g

Kohlenhydrate

3.7g

Fett

0.1g

Pinienkerne

20 g

Kalorien

135 kcal

Protein

2.8g

Kohlenhydrate

2.6g

Fett

13.6g

Parmesan

20 g

Kalorien

86 kcal

Protein

7.6g

Kohlenhydrate

0g

Fett

5.8g

Feldsalat

50 g

Kalorien

11 kcal

Protein

1.2g

Kohlenhydrate

1g

Fett

0.2g

Frische Kräuter

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

88 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

10g

Zitronensaft

½ Stk

Kalorien

6 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

1.7g

Fett

0.1g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Senf

1 TL

Kalorien

8 kcal

Protein

0.4g

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

0.6g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

388 kcal

Protein

12.7g

Kohlenhydrate

19.3g

Fett

30.4g

KATEGORIEN

REZEPT SPEICHERN

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