Rezept #100

Cremiger Mangold mit Parmesan und Schmand

Cremiger Mangold mit saftigem Parmesan und Schmand, verfeinert mit einem Hauch Muskat.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
20 Min Kochen
2 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
343
Kalorien
17.5g
Protein
14.2g
Carbs
24.9g
Fett
Cremiger Mangold mit Parmesan und Schmand

ZUBEREITUNG

  1. Wasche den Mangold gründlich, schneide die Stiele ab und hacke sie in kleine Stücke. Die Blätter grob hacken.
  2. Schäle die Zwiebel und würfle sie fein. Erhitze die Butter in einer Pfanne und dünste die Zwiebeln glasig.
  3. Füge die Mangoldstiele hinzu und brate sie 2-3 Minuten an. Danach die Blätter hinzufügen und unter Rühren zusammenfallen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
  4. Reduziere die Hitze, rühre den Schmand unter und lasse den Parmesan leicht schmelzen.
  5. Brate die Eier nach Wunsch – ob als Spiegelei oder pochiert – und serviere sie auf dem Mangold.

Tipps

  • Wenn du möchtest, kannst du auch etwas Knoblauch oder Chiliflocken hinzufügen, um das Gericht schärfer und aromatischer zu machen.
  • Dieses Gericht passt hervorragend zu Kartoffeln oder als leichte Hauptmahlzeit.

Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

343
Kalorien
17.5g
Protein
14.2g
Kohlenhydrate
24.9g
Fett
4.1g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Mangold

400 g

Kalorien

76 kcal

Protein

7.2g

Kohlenhydrate

14.8g

Fett

0.8g

Zwiebel

1 Stk

Kalorien

40 kcal

Protein

1.1g

Kohlenhydrate

9.3g

Fett

0.1g

Butter

10 g

Kalorien

72 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

0g

Fett

8.1g

Schmand

100 g

Kalorien

214 kcal

Protein

2.1g

Kohlenhydrate

3.2g

Fett

21g

Parmesan

30 g

Kalorien

129 kcal

Protein

11.4g

Kohlenhydrate

0g

Fett

8.7g

Ei

2 Stk

Kalorien

155 kcal

Protein

13g

Kohlenhydrate

1.1g

Fett

11g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Muskatnuss

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Knoblauch

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Chiliflocken

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

686 kcal

Protein

34.9g

Kohlenhydrate

28.4g

Fett

49.7g

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