Rezept #60

Chia-Pudding mit Kokos und Blaubeeren

Name: Chia-Pudding mit Kokos und Blaubeeren
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 30 g Chia-Samen; 250 ml Kokosdrinks; 2 EL Kokosjoghurts; 0 Ahornsirup; 0 Kokosjoghurt; 0 Granola; 0 Blaubeere

Proteinreicher Chia-Pudding, ideal für ein gesundes Frühstück. Einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung

30 Min Kochen

1 Portionen

einfach

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NÄHRWERTE PRO PORTION

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242

Kalorien

5.6g

Protein

20.5g

Carbs

16g

Fett

ZUBEREITUNG

Rühre die Chiasamen mit einem Schneebesen in die Pflanzenmilch ein.
Lass den Chiapudding mindestens 30 Minuten, am besten über Nacht, im Kühlschrank quellen.

Tipps

Du kannst den Chia-Pudding mit verschiedenen Milchalternativen wie Mandel- oder Hafermilch zubereiten.
Füge nach Belieben Obst, Nüsse oder Zimt hinzu, um den Pudding zu verfeinern.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

Chia-Samen

ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei

EU Health ClaimMehr erfahren

Blaubeere

Blaubeeren-Supplementierung kann das Demenzrisiko in der Lebensmitte reduzieren und verbessert nachweislich den lexikalischen Zugriff und die Gedächtn...

Mehr erfahren

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

242

Kalorien

5.6g

Protein

20.5g

Kohlenhydrate

16g

Fett

10.4g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Chia-Samen

30 g

Kalorien

146 kcal

Protein

Kohlenhydrate

12.6g

Fett

9.2g

Kokosdrink

250 ml

Kalorien

50 kcal

Protein

0.3g

Kohlenhydrate

6.8g

Fett

2.3g

Kokosjoghurt

2 EL

Kalorien

46 kcal

Protein

0.4g

Kohlenhydrate

1.1g

Fett

4.5g

Ahornsirup

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Kokosjoghurt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Granola

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Blaubeere

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

242 kcal

Protein

5.6g

Kohlenhydrate

20.5g

Fett

16g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Chia-Samen	30 g	146 kcal	5g	12.6g	9.2g
Kokosdrink	250 ml	50 kcal	0.3g	6.8g	2.3g
Kokosjoghurt	2 EL	46 kcal	0.4g	1.1g	4.5g
Ahornsirup	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Kokosjoghurt	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Granola	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Blaubeere	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	242 kcal	5.6g	20.5g	16g

KATEGORIEN

Thema:

Süß Ohne kochen Meal prep

Mahlzeit:

Frühstück

Ernährung:

Vegan Glutenfreie Zuckerfrei

Zeit:

Unter 60 Minuten

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