Rezept #60
Proteinreiche Frühstücksvariante mit Chiasamen, Kokos und Blaubeeren.
Wenn es ohne Quellzeit gehen soll, ist der Kokosjoghurt mit Beeren und Zitronenabrieb eine schnelle, fruchtige Alternative.
ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei
Ahornsirup enthält Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Magnesium und Zink, bleibt aber ernährungsphysiologisch vor allem eine konzentrierte Quelle frei...
Blaubeeren-Supplementierung kann das Demenzrisiko in der Lebensmitte reduzieren und verbessert nachweislich den lexikalischen Zugriff und die Gedächtn...
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Kalorien
146 kcal
Protein
5g
Kohlenhydrate
12.6g
Fett
9.2g
Kalorien
50 kcal
Protein
0.3g
Kohlenhydrate
6.8g
Fett
2.3g
Kalorien
46 kcal
Protein
0.4g
Kohlenhydrate
1.1g
Fett
4.5g
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0 kcal
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Protein
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Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
242 kcal
Protein
5.6g
Kohlenhydrate
20.5g
Fett
16g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Chia-Samen | 30 g | 146 kcal | 5g | 12.6g | 9.2g |
| Kokosdrink | 250 ml | 50 kcal | 0.3g | 6.8g | 2.3g |
| Kokosjoghurt | 2 EL | 46 kcal | 0.4g | 1.1g | 4.5g |
| Ahornsirup | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Kokosjoghurt | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Granola | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Blaubeere | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 242 kcal | 5.6g | 20.5g | 16g |
