Rezept #60

Chia-Pudding mit Kokos und Blaubeeren

Name: Chia-Pudding mit Kokos und Blaubeeren
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 30 g Chia-Samen; 250 ml (Unbekannte Zutat: kokosdrink); 2 EL Kokosjoghurts; 0 Ahornsirup; 0 Kokosjoghurt; 0 Granola; 0 Blaubeere

Proteinreicher Chia-Pudding, ideal für ein gesundes Frühstück. Einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe.

10 Min Vorbereitung

30 Min Kochen

1 Portionen

einfach

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NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →

192

Kalorien

5.4g

Protein

13.7g

Carbs

13.7g

Fett

ZUBEREITUNG

Rühre die Chiasamen mit einem Schneebesen in die Pflanzenmilch ein.
Lass den Chiapudding mindestens 30 Minuten, am besten über Nacht, im Kühlschrank quellen.

Tipps

Du kannst den Chia-Pudding mit verschiedenen Milchalternativen wie Mandel- oder Hafermilch zubereiten.
Füge nach Belieben Obst, Nüsse oder Zimt hinzu, um den Pudding zu verfeinern.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

192

Kalorien

5.4g

Protein

13.7g

Kohlenhydrate

13.7g

Fett

10.4g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Chia-Samen

30 g

Kalorien

146 kcal

Protein

Kohlenhydrate

12.6g

Fett

9.2g

Kokosjoghurt

2 EL

Kalorien

46 kcal

Protein

0.4g

Kohlenhydrate

1.1g

Fett

4.5g

Ahornsirup

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Kokosjoghurt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Granola

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Blaubeere

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

192 kcal

Protein

5.4g

Kohlenhydrate

13.7g

Fett

13.7g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Chia-Samen	30 g	146 kcal	5g	12.6g	9.2g
Kokosjoghurt	2 EL	46 kcal	0.4g	1.1g	4.5g
Ahornsirup	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Kokosjoghurt	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Granola	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Blaubeere	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	192 kcal	5.4g	13.7g	13.7g

KATEGORIEN

Anlass:

Mahlzeit:

Ernährung:

Zeit:

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Chia-Pudding mit Kokos und Blaubeeren

NÄHRWERTE PRO PORTION

ZUBEREITUNG

Tipps

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

Kalkulation pro Zutat

Chia-Samen

Kokosjoghurt

Ahornsirup

Kokosjoghurt

Granola

Blaubeere

Gesamt

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