Rezept #51

Chia-Pudding mit Toppings

Name: Chia-Pudding mit Toppings
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 30 g Chia-Samen; 250 ml Milchalternativen; 0 Ahornsirup; 0 Joghurt; 0 Granola; 0 Blaubeere

Dieser Chia-Pudding ist nicht nur super lecker, sondern auch richtig gesund. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag!

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung

30 Min Kochen

1 Portionen

einfach

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NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →

251

Kalorien

7.5g

Protein

30.1g

Carbs

13g

Fett

ZUBEREITUNG

Rühre die Chiasamen mit einem Schneebesen in die Pflanzenmilch ein.
Lass den Chia-Pudding mindestens 30 Minuten, besser über Nacht, im Kühlschrank quellen.

Tipps

Du kannst den Chia-Pudding mit verschiedenen Milchalternativen wie Kokos-, Mandel- oder Hafermilch zubereiten.
Verfeinere deinen Pudding mit frischem Obst, Nüssen oder einer Prise Zimt für extra Geschmack.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

Chia-Samen

ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei

EU Health ClaimMehr erfahren

Blaubeere

Blaubeeren-Supplementierung kann das Demenzrisiko in der Lebensmitte reduzieren und verbessert nachweislich den lexikalischen Zugriff und die Gedächtn...

Mehr erfahren

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

251

Kalorien

7.5g

Protein

30.1g

Kohlenhydrate

13g

Fett

12.3g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Chia-Samen

30 g

Kalorien

146 kcal

Protein

Kohlenhydrate

12.6g

Fett

9.2g

Milchalternative

250 ml

Kalorien

105 kcal

Protein

2.5g

Kohlenhydrate

17.5g

Fett

3.8g

Ahornsirup

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Joghurt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Granola

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Blaubeere

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

251 kcal

Protein

7.5g

Kohlenhydrate

30.1g

Fett

13g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Chia-Samen	30 g	146 kcal	5g	12.6g	9.2g
Milchalternative	250 ml	105 kcal	2.5g	17.5g	3.8g
Ahornsirup	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Joghurt	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Granola	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Blaubeere	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	251 kcal	7.5g	30.1g	13g

KATEGORIEN

Thema:

Süß Ohne kochen Meal prep

Mahlzeit:

Frühstück

Ernährung:

Vegan Glutenfreie

Zeit:

Unter 60 Minuten

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