Rezept #51

Chia-Pudding mit Toppings

Name: Chia-Pudding mit Toppings
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 30 g Chia-Samen; 250 ml Milchalternativen; 0 Ahornsirup; 0 Joghurt; 0 Granola; 0 Blaubeere

Probiere diesen nährstoffreichen Chia-Pudding als gesundes Frühstück. Ideal für eine ausgewogene Ernährung.

15 Min Vorbereitung

30 Min Kochen

1 Portionen

einfach

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NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →

251

Kalorien

7.5g

Protein

30.1g

Carbs

13g

Fett

ZUBEREITUNG

Rühre die Chiasamen mit einem Schneebesen in die Pflanzenmilch ein.
Lass den Chia-Pudding mindestens 30 Minuten, besser über Nacht, im Kühlschrank quellen.

Tipps

Du kannst den Chia-Pudding mit verschiedenen Milchalternativen wie Kokos-, Mandel- oder Hafermilch zubereiten.
Verfeinere deinen Pudding mit frischem Obst, Nüssen oder einer Prise Zimt für extra Geschmack.

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

251

Kalorien

7.5g

Protein

30.1g

Kohlenhydrate

13g

Fett

12.3g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Chia-Samen

30 g

Kalorien

146 kcal

Protein

Kohlenhydrate

12.6g

Fett

9.2g

Milchalternative

250 ml

Kalorien

105 kcal

Protein

2.5g

Kohlenhydrate

17.5g

Fett

3.8g

Ahornsirup

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Joghurt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Granola

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Blaubeere

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

251 kcal

Protein

7.5g

Kohlenhydrate

30.1g

Fett

13g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Chia-Samen	30 g	146 kcal	5g	12.6g	9.2g
Milchalternative	250 ml	105 kcal	2.5g	17.5g	3.8g
Ahornsirup	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Joghurt	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Granola	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Blaubeere	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	251 kcal	7.5g	30.1g	13g

KATEGORIEN

Mahlzeit:

Frühstück

Ernährung:

Vegan Glutenfrei

Zeit:

Unter 60 Minuten

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Chia-Pudding mit Toppings

NÄHRWERTE PRO PORTION

ZUBEREITUNG

Tipps

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

Kalkulation pro Zutat

Chia-Samen

Milchalternative

Ahornsirup

Joghurt

Granola

Blaubeere

Gesamt

KATEGORIEN

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