Rezept #141

Gesünderes Schoko Mousse

Name: Gesünderes Schoko Mousse
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 5 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 300 g Griechischer Joghurt; 150 g Apfelmus; 50 g Chia-Samen; 2 EL Kakaopulver; 1 EL Ahornsirup; 50 g Zartbitterschokolade 70%

Ein cremiges und gesundes Schoko Mousse mit Chiasamen, Apfelmus, Joghurt und Schokolade.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung

0 Min Kochen

5 Portionen

einfach

PDF

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →

208

Kalorien

9.4g

Protein

21.7g

Carbs

11.2g

Fett

ZUBEREITUNG

Gib den griechischen Joghurt, Apfelmus, Chiasamen, Kakaopulver, Ahornsirup und die Schokolade in einen Mixer.
Mixe alles zusammen, bis es eine cremige Konsistenz hat.
Fülle das Mousse in Gläser und stelle sie für mindestens eine Stunde kalt.

Tipps

Du kannst für eine vegane Variante veganen Joghurt und vegane Schokolade verwenden.
Probiere, das Mousse mit frischen Beeren oder einer Prise Zimt zu garnieren, um den Geschmack noch zu verfeinern.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt mit 20g Protein pro Portion erhöht die Kraftzunahme um 72% und den Muskelzuwachs um 85% bei 12-wöchigem Krafttraining verglichen ...

Mehr erfahren

Chia-Samen

ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei

EU Health ClaimMehr erfahren

Kakaopulver

Kakao-Flavanole senken den Blutdruck um durchschnittlich 3,9 mmHg systolisch - Meta-Analyse von 40 RCTs mit 1.804 Teilnehmern

Mehr erfahren

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

Nährwertangaben

Pro Portion (5 Portionen gesamt)

208

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

Kohlenhydrate

10g

Fett

Zartbitterschokolade 70%

50 g

Kalorien

299 kcal

Protein

3.9g

Kohlenhydrate

23g

Fett

21.3g

Gesamt

Kalorien

1040 kcal

Protein

46.8g

Kohlenhydrate

108.7g

Fett

55.9g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Griechischer Joghurt	300 g	288 kcal	28.5g	11.4g	15g
Apfelmus	150 g	102 kcal	0.3g	25.8g	0.2g
Chia-Samen	50 g	243 kcal	8.3g	21.1g	15.4g
Kakaopulver	2 EL	68 kcal	5.9g	17.4g	4.1g
Ahornsirup	1 EL	39 kcal	0g	10g	0g
Zartbitterschokolade 70%	50 g	299 kcal	3.9g	23g	21.3g
Gesamt	-	1040 kcal	46.8g	108.7g	55.9g

KATEGORIEN

Thema:

Ohne kochen

Mahlzeit:

Nachspeise

Saison:

Frühling/Sommer Herbst/Winter

Ernährung:

Vegetarisch gesund

Zeit:

Unter 15 Minuten

REZEPT SPEICHERN

PDF wird geladen...