Rezept #141
Cremig, süß und schokoladig – mit Chiasamen, Apfelmus, Joghurt und Kakao.
Griechischer Joghurt mit 20g Protein pro Portion erhöht die Kraftzunahme um 72% und den Muskelzuwachs um 85% bei 12-wöchigem Krafttraining verglichen ...
ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei
Kakao-Flavanole senken den Blutdruck um durchschnittlich 3,9 mmHg systolisch - Meta-Analyse von 40 RCTs mit 1.804 Teilnehmern
Ahornsirup enthält Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Magnesium und Zink, bleibt aber ernährungsphysiologisch vor allem eine konzentrierte Quelle frei...
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Zum ProfilKalorien
291 kcal
Protein
27g
Kohlenhydrate
12g
Fett
15g
Kalorien
102 kcal
Protein
0.3g
Kohlenhydrate
25.8g
Fett
0.2g
Kalorien
243 kcal
Protein
8.3g
Kohlenhydrate
21.1g
Fett
15.4g
Kalorien
68 kcal
Protein
5.9g
Kohlenhydrate
17.4g
Fett
4.1g
Kalorien
52 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
13.4g
Fett
0g
Kalorien
299 kcal
Protein
3.9g
Kohlenhydrate
23g
Fett
21.3g
Kalorien
1055 kcal
Protein
45.3g
Kohlenhydrate
112.6g
Fett
55.9g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 300 g | 291 kcal | 27g | 12g | 15g |
| Apfelmus | 150 g | 102 kcal | 0.3g | 25.8g | 0.2g |
| Chia-Samen | 50 g | 243 kcal | 8.3g | 21.1g | 15.4g |
| Kakaopulver | 2 EL | 68 kcal | 5.9g | 17.4g | 4.1g |
| Ahornsirup | 1 EL | 52 kcal | 0g | 13.4g | 0g |
| Zartbitterschokolade 70% | 50 g | 299 kcal | 3.9g | 23g | 21.3g |
| Gesamt | - | 1055 kcal | 45.3g | 112.6g | 55.9g |
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