Rezept #87
Dieser nährstoffreiche Frühstückskuchen mit Banane und Kakao bringt dir den perfekten Start in den Tag. Er ist leicht süß, proteinreich und kommt ganz ohne Butter aus!
Von Yasmin • Neue Rezepte
Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei - eine mittelgroße Banane (120g) liefert bereits 430mg Kalium (22% der Referenzmenge)
Eier liefern hochwertiges Protein und enthalten pro 100 g etwa 12,6 g Protein.
Kakao-Flavanole senken den Blutdruck um durchschnittlich 3,9 mmHg systolisch - Meta-Analyse von 40 RCTs mit 1.804 Teilnehmern
💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.
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Zum ProfilKalorien
214 kcal
Protein
2.6g
Kohlenhydrate
55.2g
Fett
0.8g
Kalorien
143 kcal
Protein
12.6g
Kohlenhydrate
0.7g
Fett
9.5g
Kalorien
405 kcal
Protein
14.7g
Kohlenhydrate
15.4g
Fett
35g
Kalorien
273 kcal
Protein
9.4g
Kohlenhydrate
54.4g
Fett
1.4g
Kalorien
120 kcal
Protein
24g
Kohlenhydrate
1.5g
Fett
1.5g
Kalorien
3 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
1.4g
Fett
0g
Kalorien
68 kcal
Protein
5.9g
Kohlenhydrate
17.4g
Fett
4.1g
Kalorien
299 kcal
Protein
3.9g
Kohlenhydrate
23g
Fett
21.3g
Kalorien
95 kcal
Protein
2g
Kohlenhydrate
2.3g
Fett
8g
Kalorien
23 kcal
Protein
0.3g
Kohlenhydrate
1.5g
Fett
1.5g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
1642 kcal
Protein
75.4g
Kohlenhydrate
172.7g
Fett
83.1g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 2 Stk | 214 kcal | 2.6g | 55.2g | 0.8g |
| Ei | 2 Stk | 143 kcal | 12.6g | 0.7g | 9.5g |
| Mandeln, gemahlen | 70 g | 405 kcal | 14.7g | 15.4g | 35g |
| Dinkelmehl Type 1050 | 80 g | 273 kcal | 9.4g | 54.4g | 1.4g |
| Proteinpulver | 30 g | 120 kcal | 24g | 1.5g | 1.5g |
| Backpulver | 1 TL | 3 kcal | 0g | 1.4g | 0g |
| Kakaopulver | 2 EL | 68 kcal | 5.9g | 17.4g | 4.1g |
| Zartbitterschokolade 70% | 50 g | 299 kcal | 3.9g | 23g | 21.3g |
| Kakaonibs | 1 EL | 95 kcal | 2g | 2.3g | 8g |
| Pflanzenmilch | 50 ml | 23 kcal | 0.3g | 1.5g | 1.5g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Zimt | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 1642 kcal | 75.4g | 172.7g | 83.1g |
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