Rezept #29

Mandel-Erdnuss-Kugeln mit Schokolade

Energiegeladene Mandel-Erdnuss-Kugeln mit dunkler Schokolade, bereichert mit natürlichem Vitamin E, ideal für den Snack zwischendurch.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
30 Min Kochen
8 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
184
Kalorien
7.5g
Protein
10.6g
Carbs
13.6g
Fett
Mandel-Erdnuss-Kugeln mit Schokolade

ZUBEREITUNG

  1. Die Banane in einer Schüssel mit einer Gabel fein zerdrücken.
  2. Gemahlene Mandeln, Erdnussmus und optional Proteinpulver und Zimt dazugeben und alles mit einem Löffel oder den Händen zu einer formbaren Masse verkneten.
  3. Aus der Masse kleine Riegel oder Kugeln formen und für etwa 30 Minuten ins Gefrierfach legen.
  4. In der Zwischenzeit die Schokolade im Wasserbad schmelzen.
  5. Die erkalteten Kugeln aus dem Gefrierfach nehmen und mit der geschmolzenen Schokolade überziehen.
  6. Die Schokoladenkugeln im Kühlschrank fest werden lassen.

Tipps

  • Für eine extra Portion Energie kannst du in die Masse noch ein paar Haferflocken oder Chiasamen einarbeiten.
  • Wenn du es nicht ganz so süß magst, probiere die Kugeln mit einer dunkleren Schokolade oder reduziere die Menge an Banane.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (8 Portionen gesamt)

184
Kalorien
7.5g
Protein
10.6g
Kohlenhydrate
13.6g
Fett
3.5g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Banane

1 Stk

Kalorien

107 kcal

Protein

1.3g

Kohlenhydrate

27.6g

Fett

0.4g

Mandeln, gemahlen

140 g

Kalorien

811 kcal

Protein

29.4g

Kohlenhydrate

30.8g

Fett

70g

Erdnussmus

40 g

Kalorien

235 kcal

Protein

10g

Kohlenhydrate

6.4g

Fett

20g

Proteinpulver

20 g

Kalorien

80 kcal

Protein

16g

Kohlenhydrate

1g

Fett

1g

Zimt

1 Prise

Kalorien

1 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.4g

Fett

0g

Zartbitterschokolade 70%

40 g

Kalorien

239 kcal

Protein

3.1g

Kohlenhydrate

18.4g

Fett

17g

Gesamt

Kalorien

1473 kcal

Protein

59.9g

Kohlenhydrate

84.6g

Fett

108.4g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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