Rezept #192
Eier und Hüttenkäse bringen ordentlich Protein mit.
Eier liefern hochwertiges Protein und enthalten pro 100 g etwa 12,6 g Protein.
Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei - eine mittelgroße Banane (120g) liefert bereits 430mg Kalium (22% der Referenzmenge)
Hüttenkäse liefert pro 100 g etwa 11 g Protein bei moderater Energiedichte.
Ahornsirup enthält Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Magnesium und Zink, bleibt aber ernährungsphysiologisch vor allem eine konzentrierte Quelle frei...
Klicke auf eine Zutat, wenn du mehr über sie erfahren möchtest.
Folge @yasmininspire für mehr Inspiration:
Zum ProfilFolge @yasmininspire für mehr Inspiration:
Zum ProfilFolge @yasminstecher für mehr Inspiration:
Zum KanalKalorien
670 kcal
Protein
26.5g
Kohlenhydrate
143g
Fett
6.2g
Kalorien
286 kcal
Protein
25.2g
Kohlenhydrate
1.4g
Fett
19g
Kalorien
214 kcal
Protein
2.6g
Kohlenhydrate
55.2g
Fett
0.8g
Kalorien
294 kcal
Protein
33.3g
Kohlenhydrate
10.1g
Fett
12.9g
Kalorien
1 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0.7g
Fett
0g
Kalorien
14 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
3.3g
Fett
0g
Kalorien
6 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
2g
Fett
0g
Kalorien
104 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
26.7g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
1589 kcal
Protein
87.8g
Kohlenhydrate
242.5g
Fett
39g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizenmehl | 200 g | 670 kcal | 26.5g | 143g | 6.2g |
| Ei | 4 Stk | 286 kcal | 25.2g | 1.4g | 19g |
| Banane | 2 Stk | 214 kcal | 2.6g | 55.2g | 0.8g |
| Hüttenkäse | 300 g | 294 kcal | 33.3g | 10.1g | 12.9g |
| Backpulver | ½ TL | 1 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| Vanillepaste | 1 TL | 14 kcal | 0g | 3.3g | 0g |
| Zimt | ½ TL | 6 kcal | 0.1g | 2g | 0g |
| Ahornsirup | 2 EL | 104 kcal | 0g | 26.7g | 0g |
| Joghurt | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Vanille-Proteinpulver | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Frisches Obst | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Nussmus | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 1589 kcal | 87.8g | 242.5g | 39g |
REZEPT-VIDEOS