Rezept #76

Herzhafter Frühstücks-Wrap mit Hüttenkäse

Starte deinen Tag mit einem herzhaften Frühstücks-Wrap, gefüllt mit Hüttenkäse, Avocado und Rote Beete.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung
5 Min Kochen
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
564
Kalorien
29.1g
Protein
54g
Carbs
28.5g
Fett
Herzhafter Frühstücks-Wrap mit Hüttenkäse

ZUBEREITUNG

  1. Schneide die Rote Beete, die Avocado und die saure Gurke in kleine Stücke.
  2. Würze alles mit Salz und Pfeffer.
  3. Erwärme den Dinkelwrap kurz auf dem Herd oder in der Pfanne.
  4. Bestreiche den warmen Wrap mit Hüttenkäse, belege ihn mit den geschnittenen Zutaten und frischem Basilikum.
  5. Rolle den Wrap fest zusammen.

Tipps

  • Du kannst den Wrap auch mit anderen frischen Kräutern wie Minze oder Koriander verfeinern.
  • Für eine vegane Variante ersetze den Hüttenkäse durch eine pflanzliche Alternative wie Tofu-Ricotta.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

564
Kalorien
29.1g
Protein
54g
Kohlenhydrate
28.5g
Fett
14.6g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Hüttenkäse

100 g

Kalorien

98 kcal

Protein

11g

Kohlenhydrate

3g

Fett

4.3g

Ei

1 Stk

Kalorien

78 kcal

Protein

6.5g

Kohlenhydrate

0.6g

Fett

5.5g

Rote Bete

50 g

Kalorien

22 kcal

Protein

0.8g

Kohlenhydrate

5g

Fett

0.1g

Avocado

½ Stk

Kalorien

167 kcal

Protein

2g

Kohlenhydrate

8.6g

Fett

15.4g

Gewürzgurke

1 Stk

Kalorien

44 kcal

Protein

2.4g

Kohlenhydrate

9.2g

Fett

0.8g

Basilikum

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Dinkelwrap

1 Stk

Kalorien

156 kcal

Protein

6.4g

Kohlenhydrate

27.6g

Fett

2.4g

Gesamt

Kalorien

564 kcal

Protein

29.1g

Kohlenhydrate

54g

Fett

28.5g

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