Rezept #76
Mit Hüttenkäse-Dip und Avocado, dazu Eiweiß, Fette und Ballaststoffe.
Ohne Wrap kannst du den Hüttenkäse auch cremig pürieren und mit Tomaten und Avocado servieren: Pürierter Hüttenkäse mit Tomaten und Avocado.
Hüttenkäse liefert pro 100 g etwa 11 g Protein bei moderater Energiedichte.
Eier liefern hochwertiges Protein und enthalten pro 100 g etwa 12,6 g Protein.
Täglicher Avocado-Konsum verbessert die Cholesterinwerte bei Menschen mit Hypercholesterinämie - eine Meta-Analyse von 10 Studien zeigte signifikante ...
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Zum ProfilKalorien
98 kcal
Protein
11.1g
Kohlenhydrate
3.4g
Fett
4.3g
Kalorien
72 kcal
Protein
6.3g
Kohlenhydrate
0.4g
Fett
4.8g
Kalorien
22 kcal
Protein
0.8g
Kohlenhydrate
5g
Fett
0.1g
Kalorien
167 kcal
Protein
2g
Kohlenhydrate
8.6g
Fett
15.4g
Kalorien
44 kcal
Protein
2.4g
Kohlenhydrate
9.2g
Fett
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Protein
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Kohlenhydrate
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Fett
0g
Kalorien
156 kcal
Protein
6.4g
Kohlenhydrate
27.6g
Fett
2.4g
Kalorien
558 kcal
Protein
29g
Kohlenhydrate
54.2g
Fett
27.8g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 100 g | 98 kcal | 11.1g | 3.4g | 4.3g |
| Ei | 1 Stk | 72 kcal | 6.3g | 0.4g | 4.8g |
| Rote Bete | 50 g | 22 kcal | 0.8g | 5g | 0.1g |
| Avocado | ½ Stk | 167 kcal | 2g | 8.6g | 15.4g |
| Gewürzgurke | 1 Stk | 44 kcal | 2.4g | 9.2g | 0.8g |
| Basilikum | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Pfeffer | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Dinkelwrap | 1 Stk | 156 kcal | 6.4g | 27.6g | 2.4g |
| Gesamt | - | 558 kcal | 29g | 54.2g | 27.8g |
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