Rezept #53

Asiatischer Reisnudelsalat mit Erdnuss-Dressing

Ein schneller asiatischer Reisnudelsalat mit erfrischendem Erdnuss-Dressing, perfekt für eine leichte Mahlzeit.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
3 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
296
Kalorien
11.2g
Protein
43.7g
Carbs
9.7g
Fett
Asiatischer Reisnudelsalat mit Erdnuss-Dressing

ZUBEREITUNG

  1. Bereite die Reisnudeln nach Packungsanleitung zu, schrecke sie kalt ab und lasse sie gut abtropfen.
  2. Vorbereitung des Gemüses: Schneide Karotte und Gurke fein, wasche den Salat, taue die Edamame auf und hacke die frischen Kräuter grob.
  3. Für das Dressing verrührst du alle Zutaten in einer kleinen Schüssel oder einem Glas, bis es cremig ist. Bringe es mit Wasser auf die gewünschte Konsistenz.
  4. Vermische die Nudeln, das Gemüse und die Kräuter in einer großen Schüssel. Hebe das Dressing unter und toppe den Salat mit Sesam.

Tipps

  • Der Salat lässt sich super vorbereiten und schmeckt sogar am nächsten Tag noch besser, wenn alles gut durchgezogen ist.
  • Für zusätzlichen Crunch kannst du ein paar gehackte Erdnüsse oder gerösteten Tofu über den Salat streuen.

Nährwertangaben

Pro Portion (3 Portionen gesamt)

296
Kalorien
11.2g
Protein
43.7g
Kohlenhydrate
9.7g
Fett
6.4g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Reisnudeln

100 g

Kalorien

350 kcal

Protein

6g

Kohlenhydrate

80g

Fett

0.5g

Karotte

1 Stk

Kalorien

33 kcal

Protein

0.7g

Kohlenhydrate

7.7g

Fett

0.2g

Gurke

½ Stk

Kalorien

32 kcal

Protein

1.4g

Kohlenhydrate

7.2g

Fett

0.4g

Edamame

100 g

Kalorien

121 kcal

Protein

11.9g

Kohlenhydrate

8.9g

Fett

5.2g

Kopfsalat

1 Haende

Kalorien

4 kcal

Protein

0.4g

Kohlenhydrate

0.7g

Fett

0.1g

Koriander

1 Handvoll

Kalorien

6 kcal

Protein

0.5g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

0.1g

Minze, frisch

1 Handvoll

Kalorien

18 kcal

Protein

1g

Kohlenhydrate

3.7g

Fett

0.2g

Sesam

1 EL

Kalorien

86 kcal

Protein

2.7g

Kohlenhydrate

3.5g

Fett

7.5g

Erdnussmus

2 EL

Kalorien

176 kcal

Protein

7.5g

Kohlenhydrate

4.8g

Fett

15g

Sojasauce

EL

Kalorien

12 kcal

Protein

1.1g

Kohlenhydrate

1.4g

Fett

0g

Reisessig

1 EL

Kalorien

3 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Wasser

2 EL

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Limettensaft

1 TL

Kalorien

1 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.4g

Fett

0g

Knoblauch

1 TL

Kalorien

7 kcal

Protein

0.3g

Kohlenhydrate

1.7g

Fett

0g

Chili

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

888 kcal

Protein

33.5g

Kohlenhydrate

131g

Fett

29.2g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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