Rezept #146
Cremiger Milchreis aus übrig gebliebenem Vollkornreis.
Von Yasmin • Neue Rezepte
Griechischer Joghurt mit 20g Protein pro Portion erhöht die Kraftzunahme um 72% und den Muskelzuwachs um 85% bei 12-wöchigem Krafttraining verglichen ...
Ahornsirup enthält Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Magnesium und Zink, bleibt aber ernährungsphysiologisch vor allem eine konzentrierte Quelle frei...
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Zum ProfilKalorien
700 kcal
Protein
15g
Kohlenhydrate
146g
Fett
4.4g
Kalorien
150 kcal
Protein
1.5g
Kohlenhydrate
28.5g
Fett
4.5g
Kalorien
144 kcal
Protein
14.3g
Kohlenhydrate
5.7g
Fett
7.5g
Kalorien
86 kcal
Protein
2.7g
Kohlenhydrate
4.5g
Fett
6.6g
Kalorien
114 kcal
Protein
24g
Kohlenhydrate
1.5g
Fett
0.9g
Kalorien
104 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
26.7g
Fett
0g
Kalorien
10 kcal
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
0.1g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
14 kcal
Protein
0.2g
Kohlenhydrate
3.6g
Fett
0.1g
Kalorien
13 kcal
Protein
0.8g
Kohlenhydrate
1.2g
Fett
0.6g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
1335 kcal
Protein
58.6g
Kohlenhydrate
217.9g
Fett
24.6g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornreis | 200 g | 700 kcal | 15g | 146g | 4.4g |
| Vanille-Hafermilch | 300 ml | 150 kcal | 1.5g | 28.5g | 4.5g |
| Griechischer Joghurt | 150 g | 144 kcal | 14.3g | 5.7g | 7.5g |
| Cashewmus | 1 EL | 86 kcal | 2.7g | 4.5g | 6.6g |
| Vanille-Proteinpulver | 30 g | 114 kcal | 24g | 1.5g | 0.9g |
| Ahornsirup | 2 EL | 104 kcal | 0g | 26.7g | 0g |
| Flohsamenschalen | 1 TL | 10 kcal | 0.1g | 0.1g | 0g |
| Kardamom | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Tiefkühl-Heidelbeeren | 1 Handvoll | 14 kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g |
| Milchschaum | 1 Handvoll | 13 kcal | 0.8g | 1.2g | 0.6g |
| Zimt | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Gesamt | - | 1335 kcal | 58.6g | 217.9g | 24.6g |
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