Rezept #38

Vegane Caprese mit Räuchertofu und Nektarine

Ein veganer Caprese-Salat mit Räuchertofu, frischen Tomaten, Aprikose und gegrillter Nektarine. Ideal für warme Tage.

10 Min Vorbereitung
5 Min Kochen
1 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
409
Kalorien
18.9g
Protein
34.2g
Carbs
23g
Fett
Vegane Caprese mit Räuchertofu und Nektarine

ZUBEREITUNG

  1. Brate die halbe Nektarine kurz von beiden Seiten an.
  2. Schneide den Räuchertofu fein.
  3. Wasche die Tomaten und die Aprikose, und schneide sie in Stücke oder Spalten.
  4. Richte alles schön auf einem Teller an.
  5. Mische das Dressing aus Olivenöl, Balsamico-Essig und Balsamico-Creme, und schmecke es mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Gib das Dressing über den Salat und toppe ihn mit Sesam und Basilikum.

Tipps

  • Du kannst statt Aprikose auch Pfirsich verwenden, wenn du es etwas süßer magst.
  • Experimentiere mit verschiedenen Balsamico-Cremes, um den Geschmack zu variieren.

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

409
Kalorien
18.9g
Protein
34.2g
Kohlenhydrate
23g
Fett
6.1g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Räuchertofu

80 g

Kalorien

152 kcal

Protein

14.4g

Kohlenhydrate

1.6g

Fett

9.6g

Tomate

200 g

Kalorien

36 kcal

Protein

1.8g

Kohlenhydrate

7.8g

Fett

0.4g

Nektarine

½ Stk

Kalorien

33 kcal

Protein

0.8g

Kohlenhydrate

7.8g

Fett

0.2g

Aprikose

1 Stk

Kalorien

24 kcal

Protein

0.7g

Kohlenhydrate

5.5g

Fett

0.2g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

133 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

15g

Balsamico-Essig

1 EL

Kalorien

13 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

2.6g

Fett

0g

Balsamico-Creme

1 EL

Kalorien

34 kcal

Protein

0.2g

Kohlenhydrate

7.8g

Fett

0g

Sesam

5 g

Kalorien

29 kcal

Protein

0.9g

Kohlenhydrate

1.2g

Fett

2.5g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Basilikum

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

409 kcal

Protein

18.9g

Kohlenhydrate

34.2g

Fett

23g

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