Hot Honey Pasta-Salat

Name: Hot Honey Pasta-Salat
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 250 g Nudeln; 250 g Tomate; 120 g Leichter Mozzarella; 150 g Blattspinat; 2 EL Sonnenblumenkerne; 1 EL Olivenöl; 1 EL Apfelessig; 1 EL Zitronensaft; 3 EL Scharfer Honig; 1 EL Italienisches Kräutersalz; 1 Prise Knoblauchpulver; 1 Prise Pfeffer

Salat

Frisch, würzig-süß und als Beilage zum Grillen geeignet.

Vorbereitung: 15 Min
Kochen: 10 Min
Portionen: 4
Schwierigkeit: einfach

Nährwerte pro Portion

Details

Kalorien: 389kcal
Protein: 17,6g
Kohlenhydrate: 59,4g
Fett: 9,6g

Zu finden in

Unter 500 Kalorien

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Zubereitung

Pasta nach Packungsanweisung kochen.
Tomaten, Spinat und Mini-Mozzarella grob schneiden bzw. halbieren
Sonnenblumenkerne in einer Pfanne leicht rösten.
Dressing: Olivenöl, Apfelessig, Zitronensaft und Hot Honey mit italienischem Kräutersalz, Knoblauchpulver und Pfeffer verrühren.
Alle Zutaten zum Dressing geben und vermengen.

Was die Zutaten mitbringen

Tipp auf eine Zutat, wenn du mehr wissen willst.

Nährwertangaben

Pro Portion (4 Portionen gesamt)

Kalorien: 389kcal
Protein: 17,6g
Kohlenhydrate: 59,4g
Fett: 9,6g
Ballaststoffe: 4,3g

Kalkulation pro Zutat

Nudeln250 g
875 kcal · 30 g Protein · 175 g KH · 3,8 g Fett
Tomate250 g
45 kcal · 2,3 g Protein · 9,8 g KH · 0,5 g Fett
Leichter Mozzarella120 g
198 kcal · 27 g Protein · 2,6 g KH · 9 g Fett
Blattspinat150 g
35 kcal · 4,4 g Protein · 5,4 g KH · 0,6 g Fett
Sonnenblumenkerne2 EL
175 kcal · 6,2 g Protein · 6 g KH · 15,4 g Fett
Olivenöl1 EL
81 kcal · 0 g Protein · 0 g KH · 9,1 g Fett
Apfelessig1 EL
3 kcal · 0 g Protein · 0,1 g KH · 0 g Fett
Zitronensaft1 EL
3 kcal · 0,1 g Protein · 1 g KH · 0 g Fett
Scharfer Honig3 EL
137 kcal · 0,1 g Protein · 37,1 g KH · 0 g Fett
Italienisches Kräutersalz1 EL
0 kcal · 0 g Protein · 0 g KH · 0 g Fett
Knoblauchpulver1 Prise
2 kcal · 0,1 g Protein · 0,4 g KH · 0 g Fett
Pfeffer1 Prise
1 kcal · 0,1 g Protein · 0,3 g KH · 0 g Fett
Gesamt
1554 kcal · 70,2 g Protein · 237,7 g KH · 38,4 g Fett

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Nudeln	250 g	875 kcal	30 g	175 g	3,8 g
Tomate	250 g	45 kcal	2,3 g	9,8 g	0,5 g
Leichter Mozzarella	120 g	198 kcal	27 g	2,6 g	9 g
Blattspinat	150 g	35 kcal	4,4 g	5,4 g	0,6 g
Sonnenblumenkerne	2 EL	175 kcal	6,2 g	6 g	15,4 g
Olivenöl	1 EL	81 kcal	0 g	0 g	9,1 g
Apfelessig	1 EL	3 kcal	0 g	0,1 g	0 g
Zitronensaft	1 EL	3 kcal	0,1 g	1 g	0 g
Scharfer Honig	3 EL	137 kcal	0,1 g	37,1 g	0 g
Italienisches Kräutersalz	1 EL	0 kcal	0 g	0 g	0 g
Knoblauchpulver	1 Prise	2 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g
Pfeffer	1 Prise	1 kcal	0,1 g	0,3 g	0 g
Gesamt	–	1554 kcal	70,2 g	237,7 g	38,4 g

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Zum Ausdrucken, mit den Mengen für 4 Portionen.

Hot Honey Pasta-Salat