Rezept #23

Hot Honey Pasta-Salat

Entdecke den erfrischenden Hot Honey Pasta-Salat, perfekt für sommerliche Tage oder als Beilage beim Grillen.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
10 Min Kochen
4 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
391
Kalorien
17.6g
Protein
59.4g
Carbs
9.8g
Fett
Hot Honey Pasta-Salat

ZUBEREITUNG

  1. Koche die Nudeln gemäß der Packungsanleitung al dente.
  2. In der Zwischenzeit halbiere die frischen Datteltomaten und den Mini-Mozzarella. Wasche den frischen Spinat gründlich.
  3. Röste die Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne, bis sie leicht gebräunt sind.
  4. Für das Dressing vermische das Olivenöl, den Apfelessig, den Zitronensaft und den Hot Honey in einer großen Schüssel. Füge das italienische Kräutersalz, Knoblauchpulver und eine Prise frisch gemahlenen Pfeffer hinzu.
  5. Gib die gekochten Nudeln, Tomaten, Mozzarella, Spinat und die gerösteten Sonnenblumenkerne zum Dressing in die Schüssel und vermische alles gut.
  6. Lasse den Salat vor dem Servieren kurz durchziehen, damit sich die Aromen voll entfalten können.

Tipps

  • Für eine vegane Variante kannst du den Mozzarella durch veganen Käse oder geröstete Kichererbsen ersetzen.
  • Füge für mehr Protein gekochte Hähnchenbruststreifen oder Garnelen hinzu.
  • Experimentiere mit verschiedenen Nudelsorten wie Vollkorn- oder Linsennudeln für eine nährstoffreichere Option.

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Nährwertangaben

Pro Portion (4 Portionen gesamt)

391
Kalorien
17.6g
Protein
59.4g
Kohlenhydrate
9.8g
Fett
4.3g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Nudeln

250 g

Kalorien

875 kcal

Protein

30g

Kohlenhydrate

175g

Fett

3.8g

Tomate

250 g

Kalorien

45 kcal

Protein

2.3g

Kohlenhydrate

9.8g

Fett

0.5g

Leichter Mozzarella

120 g

Kalorien

198 kcal

Protein

27g

Kohlenhydrate

2.6g

Fett

9g

Blattspinat

150 g

Kalorien

35 kcal

Protein

4.4g

Kohlenhydrate

5.4g

Fett

0.6g

Sonnenblumenkerne

2 EL

Kalorien

175 kcal

Protein

6.2g

Kohlenhydrate

6g

Fett

15.4g

Olivenöl

1 EL

Kalorien

88 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

10g

Apfelessig

1 EL

Kalorien

3 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.1g

Fett

0g

Zitronensaft

1 EL

Kalorien

3 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

1g

Fett

0g

Scharfer Honig

3 EL

Kalorien

137 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

37.1g

Fett

0g

Italienisches Kräutersalz

1 EL

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Knoblauchpulver

1 Prise

Kalorien

2 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

0.4g

Fett

0g

Pfeffer

1 Prise

Kalorien

1 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

1562 kcal

Protein

70.2g

Kohlenhydrate

237.7g

Fett

39.3g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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