Rezept #58

Hafer-Erdnuss-Bites

Einfache, vegane und glutenfreie Hafer-Erdnuss-Bites, ideal als Snack vor dem Training oder für zwischendurch.

15 Min Vorbereitung
30 Min Kochen
35 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
52
Kalorien
1.5g
Protein
5g
Carbs
3.2g
Fett
Hafer-Erdnuss-Bites

ZUBEREITUNG

  1. Mahle die Haferflocken im Mixer zu feinem Mehl.
  2. Weiche die Cashews und die Datteln etwa 10 Minuten in heißem Wasser ein und püriere sie anschließend im Mixer.
  3. Gib Erdnussmus, Salz und eine Prise Zimt dazu und vermische alles gut.
  4. Fülle die Masse in eine Auflaufform und stelle sie für etwa 30 Minuten in den Tiefkühlschrank, damit sie fest wird.
  5. Schmelze die Zartbitterschokolade im Wasserbad und verteile sie gleichmäßig über der fest gewordenen Masse.
  6. Schneide die fest gewordene Masse nach dem Festwerden in 35 Bites.

Tipps

  • Du kannst die Schokoladenschicht weglassen, wenn du es noch gesünder möchtest.
  • Probiere auch andere Nussmus-Varianten aus, um unterschiedliche Geschmacksrichtungen zu erleben.

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Nährwertangaben

Pro Portion (35 Portionen gesamt)

52
Kalorien
1.5g
Protein
5g
Kohlenhydrate
3.2g
Fett
0.8g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Cashewkerne

100 g

Kalorien

553 kcal

Protein

18.2g

Kohlenhydrate

30.2g

Fett

43.9g

Haferflocken

70 g

Kalorien

260 kcal

Protein

9.5g

Kohlenhydrate

41.1g

Fett

4.9g

Medjooldattel

90 g

Kalorien

249 kcal

Protein

1.6g

Kohlenhydrate

67.5g

Fett

0.2g

Erdnussmus

80 g

Kalorien

470 kcal

Protein

20g

Kohlenhydrate

12.8g

Fett

40g

Zimt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Zartbitterschokolade 70%

50 g

Kalorien

299 kcal

Protein

3.9g

Kohlenhydrate

23g

Fett

21.3g

Gesamt

Kalorien

1832 kcal

Protein

53.2g

Kohlenhydrate

174.5g

Fett

110.3g

KATEGORIEN

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