Rezept #165

Goji-Beeren-Riegel

Gesunde Goji-Beeren-Riegel, perfekt als Snack. Reich an Ballaststoffen und reich an Antioxidantien.

Von Yasmin • Neue Rezepte

30 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
25 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
136
Kalorien
3.5g
Protein
14.5g
Carbs
7.4g
Fett
SagEss

Kalorien tracken per Sprache

Goji-Beeren-Riegel"136 kcal · 3.5g Protein
Goji-Beeren-Riegel

ZUBEREITUNG

  1. Weiche die Goji-Beeren für 15 Minuten in heißem Wasser ein und gieße sie dann ab.
  2. Gib alle Zutaten außer den Haferflocken in einen leistungsstarken Mixer, bis eine formbare, klebrige Masse entsteht.
  3. Hebe so viele Haferflocken unter, bis die Masse eine passende Konsistenz hat.
  4. Drücke die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Form oder eine Riegelform und streiche sie glatt. Du kannst auch kleine Bälle formen.
  5. Kühle die Riegel oder Bälle im Tiefkühlfach, bis sie fest sind.
  6. Schmelze die Schokolade und überziehe die Riegel damit.
  7. Toppe die Riegel mit Walnüssen, Goji-Beeren oder etwas grobem Meersalz und kühle sie, bis die Schokolade fest ist.

Tipps

  • Ich finde sie schmecken am besten aus dem Tiefkühlfach. Dort bewahre ich sie auf und so sind sie lange haltbar.
  • Du kannst die Nüsse und Samen in diesem Rezept nach Belieben variieren.
  • Das Rezept gibt 25 normal große Riegel oder 50 mini Riegel, wie in meinem Fall.

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Nährwertangaben

Pro Portion (25 Portionen gesamt)

136
Kalorien
3.5g
Protein
14.5g
Kohlenhydrate
7.4g
Fett
2.8g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Medjooldattel

120 g

Kalorien

332 kcal

Protein

2.2g

Kohlenhydrate

90g

Fett

0.2g

Goji-Beeren

120 g

Kalorien

419 kcal

Protein

17.2g

Kohlenhydrate

76.9g

Fett

0.5g

Kokosflocken

30 g

Kalorien

198 kcal

Protein

2.1g

Kohlenhydrate

7.1g

Fett

19.3g

Gehobelte Mandeln

70 g

Kalorien

403 kcal

Protein

14.8g

Kohlenhydrate

15.2g

Fett

34.6g

Cashewkerne

60 g

Kalorien

332 kcal

Protein

10.9g

Kohlenhydrate

18.1g

Fett

26.3g

Sonnenblumenkerne

50 g

Kalorien

292 kcal

Protein

10.4g

Kohlenhydrate

10g

Fett

25.7g

Hanfsamen

15 g

Kalorien

83 kcal

Protein

4.7g

Kohlenhydrate

1.3g

Fett

7.3g

Agavendicksaft

20 g

Kalorien

62 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

15.2g

Fett

0.1g

Haferflocken

100 g

Kalorien

372 kcal

Protein

13.5g

Kohlenhydrate

58.7g

Fett

7g

Zartbitterschokolade 70%

150 g

Kalorien

897 kcal

Protein

11.7g

Kohlenhydrate

68.9g

Fett

63.9g

Kakaonibs

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Goji-Beeren

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Walnüsse

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

3389 kcal

Protein

87.4g

Kohlenhydrate

361.4g

Fett

185g

KATEGORIEN

REZEPT SPEICHERN

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