Cremiger Hummus mit Zitrone und Tahini

Entdecke unser Rezept für cremigen Hummus mit frischem Zitronensaft und aromatischem Tahini, ideal für gesunde Snacks.

15 Min Vorbereitung
0 Min Kochen
4 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
307
Kalorien
10.4g
Protein
25g
Carbs
20.3g
Fett
Cremiger Hummus mit Zitrone und Tahini

ZUBEREITUNG

  1. Schritt 1: Kichererbsen abtropfen lassen und sorgfältig schälen, um eine besonders cremige Konsistenz zu erreichen.
  2. Schritt 2: Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben. Zuerst ohne die Eiswürfel auf niedriger Stufe beginnen, dann die Eiswürfel hinzufügen und alles auf höchster Stufe zu einer glatten Masse verarbeiten.

Tipps

  • Tipp 1: Für eine Variation können Sie geröstete Paprika oder Oliven zum Hummus hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
  • Tipp 2: Hummus lässt sich hervorragend vorbereiten und kann mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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Nährwertangaben

Pro Portion (4 Portionen gesamt)

307
Kalorien
10.4g
Protein
25g
Kohlenhydrate
20.3g
Fett
7.4g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

ZutatMengeKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kichererbse240 g394 kcal21.4g65.8g6.2g
Tahini110 g655 kcal18.7g23.3g59.2g
Olivenöl1 EL133 kcal0g0g15g
Zitronensaft2 EL7 kcal0.1g2.1g0.1g
Knoblauchpulver1 TL17 kcal0.8g3.6g0g
Ahornsirup1 TL13 kcal0g3.4g0g
Kreuzkümmel½ TL9 kcal0.4g1.1g0.6g
Salz½ TL0 kcal0g0g0g
Pfeffer¼ TL3 kcal0.1g0.8g0g
Eiswürfel3 Stueck0 kcal0g0g0g
Gesamt-1229 kcal41.6g100g81.1g

KATEGORIEN

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Mahlzeit:
Ernährung:

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