Rezept #96

Grießbrei mit Zwetschgen

Luftiger Dinkelgrießbrei mit fruchtigen Zwetschgen, verfeinert mit Eiweiß für extra Protein. Ideal für Frühstück oder Dessert.

Von Yasmin • Neue Rezepte

10 Min Vorbereitung
15 Min Kochen
2 Portionen
einfach

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
337
Kalorien
17.6g
Protein
50.1g
Carbs
9g
Fett
Grießbrei mit Zwetschgen

ZUBEREITUNG

  1. Lass die Hafermilch in einem Topf aufkochen, dann den Grieß einrühren. Unter Rühren etwa 3–4 Minuten quellen lassen.
  2. Rühre das Eigelb und Vanille in den warmen Brei. Wenn du magst, gib auch das Proteinpulver dazu.
  3. Schlage das Eiweiß steif und hebe es vorsichtig unter den etwas abgekühlten Brei.
  4. Für die Zwetschgen: Schmelze die Butter in einer Pfanne, brate die Zwetschgen kurz an und würze sie mit Zimt und einer Prise Salz.

Tipps

  • Falls du keine Zwetschgen hast, kannst du stattdessen auch Äpfel verwenden. Einfach klein schneiden und genauso anbraten.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

337
Kalorien
17.6g
Protein
50.1g
Kohlenhydrate
9g
Fett
4.7g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Dinkelgrieß

50 g

Kalorien

174 kcal

Protein

6.6g

Kohlenhydrate

35.4g

Fett

1.4g

Hafermilch

400 ml

Kalorien

160 kcal

Protein

4g

Kohlenhydrate

26.8g

Fett

5.2g

Ei

1 Stk

Kalorien

78 kcal

Protein

6.5g

Kohlenhydrate

0.6g

Fett

5.5g

Vanillepuddingpulver

½ TL

Kalorien

9 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

2.2g

Fett

0g

Proteinpulver

20 g

Kalorien

80 kcal

Protein

16g

Kohlenhydrate

1g

Fett

1g

Pflaumen

6 Stk

Kalorien

138 kcal

Protein

2.1g

Kohlenhydrate

34.2g

Fett

0.9g

Butter

1 TL

Kalorien

36 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

4.1g

Zimt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

674 kcal

Protein

35.2g

Kohlenhydrate

100.1g

Fett

18g

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