Rezept #39

Vegane Eisriegel mit Cashew und Datteln

Entdecke unsere zuckerfreien, veganen Eisriegel mit Cashews, Datteln und dunkler Schokolade - ein gesunder Genuss für jede Gelegenheit.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
6 Std Kochen
20 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
117
Kalorien
3g
Protein
9.8g
Carbs
7.9g
Fett
Vegane Eisriegel mit Cashew und Datteln

ZUBEREITUNG

  1. Cashewkerne nach Bedarf einweichen, abgießen und zusammen mit den entsteinten Datteln (ca. 7 Stück), Erdnussmus und Milchalternative in einen Mixer geben.
  2. Alles auf höchster Stufe zu einer glatten Masse pürieren.
  3. Die Masse gleichmäßig in zwei Eiswürfelformen füllen (jeweils 10 Formen) und für mindestens 6 Stunden einfrieren.
  4. Die dunkle Schokolade im Wasserbad schmelzen. Tipp: Ein wenig Kokosöl hinzufügen, um die Schokolade geschmeidig zu halten.
  5. Die gefrorenen Eisriegel aus den Formen lösen (kurz unter lauwarmes Wasser halten), in die geschmolzene Schokolade tauchen und sofort mit Salzflocken bestreuen.
  6. Die Eisriegel nochmals ins Gefrierfach legen, bis die Schokolade fest ist.

Tipps

  • Wenn du keine Eiswürfelformen hast, kannst du auch kleine Silikonformen oder eine Muffinform verwenden.
  • Für eine exotische Note kannst du ein wenig Zimt oder Vanilleextrakt zur Masse hinzufügen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (20 Portionen gesamt)

117
Kalorien
3g
Protein
9.8g
Kohlenhydrate
7.9g
Fett
1.7g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Cashewkerne

120 g

Kalorien

664 kcal

Protein

21.8g

Kohlenhydrate

36.2g

Fett

52.7g

Erdnussmus

100 g

Kalorien

588 kcal

Protein

25g

Kohlenhydrate

16g

Fett

50g

Dattel

100 g

Kalorien

282 kcal

Protein

2.5g

Kohlenhydrate

75g

Fett

0.4g

Milchalternative

200 ml

Kalorien

84 kcal

Protein

2g

Kohlenhydrate

14g

Fett

3g

Zartbitterschokolade 70%

120 g

Kalorien

718 kcal

Protein

9.4g

Kohlenhydrate

55.1g

Fett

51.1g

Salzflocken

1 Prise

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

2335 kcal

Protein

60.7g

Kohlenhydrate

196.3g

Fett

157.2g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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