Rezept #110
Ein gesunder Darm ist die Basis für unser Wohlbefinden. Dieses einfache Rezept für Vanille-Chia-Pudding mit Kefir ist schnell zubereitet und unterstützt deine Darmgesundheit. Probiotische Bakterien aus dem Kefir, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren aus den Chiasamen sowie Antioxidantien aus den Beeren machen dieses Frühstück zu einem echten Power-Start in den Tag!
Von Yasmin • Neue Rezepte
ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei
Kefir enthält 3x mehr Probiotika als Joghurt mit 25-30 Milliarden KBE und bis zu 61 verschiedenen Bakterienstämmen
💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.
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Zum ProfilKalorien
146 kcal
Protein
5g
Kohlenhydrate
12.6g
Fett
9.2g
Kalorien
110 kcal
Protein
6.6g
Kohlenhydrate
8g
Fett
4g
Kalorien
42 kcal
Protein
1g
Kohlenhydrate
7g
Fett
1.5g
Kalorien
60 kcal
Protein
12g
Kohlenhydrate
0.8g
Fett
0.8g
Kalorien
101 kcal
Protein
3.9g
Kohlenhydrate
18.5g
Fett
0.8g
Kalorien
13 kcal
Protein
0.3g
Kohlenhydrate
3g
Fett
0.1g
Kalorien
472 kcal
Protein
28.7g
Kohlenhydrate
49.8g
Fett
16.3g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Chia-Samen | 2 EL | 146 kcal | 5g | 12.6g | 9.2g |
| Kefir | 200 ml | 110 kcal | 6.6g | 8g | 4g |
| Milchalternative | 100 ml | 42 kcal | 1g | 7g | 1.5g |
| Proteinpulver | 15 g | 60 kcal | 12g | 0.8g | 0.8g |
| Dinkelflocken | 2 EL | 101 kcal | 3.9g | 18.5g | 0.8g |
| Frische Beeren | 1 Haende | 13 kcal | 0.3g | 3g | 0.1g |
| Gesamt | - | 472 kcal | 28.7g | 49.8g | 16.3g |
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