Rezept #53

Süßkartoffel-Hack-Bowl mit Avocado und Hüttenkäse

Diese herzhafte Süßkartoffel-Hack-Bowl mit Avocado und Hüttenkäse ist perfekt für ein nahrhaftes Mittagessen.

15 Min Vorbereitung
45 Min Kochen
2 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
673
Kalorien
37.7g
Protein
57.6g
Carbs
34.4g
Fett
Süßkartoffel-Hack-Bowl mit Avocado und Hüttenkäse

ZUBEREITUNG

  1. Alle Zutaten für die eingelegten Zwiebeln in einer Schüssel verrühren, Zwiebelringe dazugeben und mindestens 20 Minuten ziehen lassen, gerne auch länger oder über Nacht im Kühlschrank.
  2. Süßkartoffelwürfel mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und etwas Kreuzkümmel würzen und im Ofen bei 200 °C (Umluft) etwa 25 Minuten rösten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
  3. Das Hackfleisch in einer heißen Pfanne mit etwas Öl krümelig braten und mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch zum Beispiel etwas Knoblauch oder Paprika würzen.
  4. Avocado halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden oder würfeln. Salat waschen, Koriander grob hacken.
  5. Alle Zutaten in einer Schüssel anordnen: Süßkartoffeln, Hack, Avocado, Hüttenkäse, Salat und eingelegte Zwiebeln. Mit frischem Koriander garnieren.

Tipps

  • Du kannst statt Hüttenkäse auch Feta oder Naturjoghurt verwenden, um das Gericht zu variieren.
  • Für mehr Crunch probiere gerösteten Sesam oder Kürbiskerne als Topping.
  • Für ein extra Aroma, träufle etwas Limettensaft oder Chiliöl über die Bowl.

Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

673
Kalorien
37.7g
Protein
57.6g
Kohlenhydrate
34.4g
Fett
14.2g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

ZutatMengeKalorienProteinKohlenhydrateFett
Süßkartoffel400 g344 kcal6.4g80.4g0.4g
Rinderhackfleisch200 g508 kcal51.6g0g34.4g
Avocado1 Stk320 kcal4g17g29.4g
Hüttenkäse100 g98 kcal11g3g4.3g
Salat2 Haende0 kcal0g0g0g
Koriander1 Handvoll6 kcal0.5g0.9g0.1g
Olivenölnach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Rosmarinnach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Salznach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Pfeffernach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Paprikapulvernach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Kreuzkümmelnach Geschmack 0 kcal0g0g0g
Rote Zwiebel1 Stk40 kcal1.1g9.3g0.1g
Wasser100 ml0 kcal0g0g0g
Apfelessig50 ml10 kcal0g0.3g0g
Ahornsirup1 TL13 kcal0g3.4g0g
Gesamt-1346 kcal75.3g115.1g68.8g

KATEGORIEN

Anlass:
Mahlzeit:
Ernährung:

REZEPT SPEICHERN

PDF wird geladen...

NEWSLETTER

Bleib auf dem Laufenden

Erhalte neue Rezepte, Ernährungstipps und persönliche Einblicke direkt in dein Postfach.

Mit der Anmeldung stimmst du zu, E-Mails von mir zu erhalten. Du kannst dich jederzeit abmelden.

AUS DEM LETZTEN NEWSLETTER

Wintergemüse richtig lagern

Wie du Kürbis, Kohl und Wurzelgemüse monatelang frisch hältst...

Mein Lieblings-Brotrezept

Ein einfaches Sauerteigbrot, das immer gelingt...

Meal Prep für Anfänger

5 Tipps, wie du sonntags für die ganze Woche vorkochst...