Rezept #63

Süßkartoffel-Hack-Bowl mit Avocado und Hüttenkäse

Diese herzhafte Süßkartoffel-Hack-Bowl mit Avocado und Hüttenkäse ist perfekt für ein nahrhaftes Mittagessen.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
45 Min Kochen
2 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
680
Kalorien
37.7g
Protein
57.7g
Carbs
35.2g
Fett
Süßkartoffel-Hack-Bowl mit Avocado und Hüttenkäse

ZUBEREITUNG

  1. Alle Zutaten für die eingelegten Zwiebeln in einer Schüssel verrühren, Zwiebelringe dazugeben und mindestens 20 Minuten ziehen lassen, gerne auch länger oder über Nacht im Kühlschrank.
  2. Süßkartoffelwürfel mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und etwas Kreuzkümmel würzen und im Ofen bei 200 °C (Umluft) etwa 25 Minuten rösten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
  3. Das Hackfleisch in einer heißen Pfanne mit etwas Öl krümelig braten und mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch zum Beispiel etwas Knoblauch oder Paprika würzen.
  4. Avocado halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden oder würfeln. Salat waschen, Koriander grob hacken.
  5. Alle Zutaten in einer Schüssel anordnen: Süßkartoffeln, Hack, Avocado, Hüttenkäse, Salat und eingelegte Zwiebeln. Mit frischem Koriander garnieren.

Tipps

  • Du kannst statt Hüttenkäse auch Feta oder Naturjoghurt verwenden, um das Gericht zu variieren.
  • Für mehr Crunch probiere gerösteten Sesam oder Kürbiskerne als Topping.
  • Für ein extra Aroma, träufle etwas Limettensaft oder Chiliöl über die Bowl.

Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

680
Kalorien
37.7g
Protein
57.7g
Kohlenhydrate
35.2g
Fett
14.3g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Süßkartoffel

400 g

Kalorien

344 kcal

Protein

6.4g

Kohlenhydrate

80.4g

Fett

0.4g

Rinderhackfleisch

200 g

Kalorien

508 kcal

Protein

51.6g

Kohlenhydrate

0g

Fett

34.4g

Avocado

1 Stk

Kalorien

334 kcal

Protein

3.9g

Kohlenhydrate

17.3g

Fett

30.8g

Hüttenkäse

100 g

Kalorien

98 kcal

Protein

11g

Kohlenhydrate

3g

Fett

4.3g

Salat

2 Haende

Kalorien

8 kcal

Protein

0.7g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

0.1g

Koriander

1 Handvoll

Kalorien

6 kcal

Protein

0.5g

Kohlenhydrate

0.9g

Fett

0.1g

Olivenöl

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Rosmarin

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Salz

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Pfeffer

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Paprikapulver

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Kreuzkümmel

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Rote Zwiebel

1 Stk

Kalorien

40 kcal

Protein

1.1g

Kohlenhydrate

9.3g

Fett

0.1g

Wasser

100 ml

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Apfelessig

50 ml

Kalorien

10 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

0g

Ahornsirup

1 TL

Kalorien

13 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

3.4g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

1360 kcal

Protein

75.3g

Kohlenhydrate

115.4g

Fett

70.3g

KATEGORIEN

Thema:
Mahlzeit:
Ernährung:

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