Rezept #92
Mit Hüttenkäse, Eiern, Haferflocken, Bananen und Beeren.
Hüttenkäse liefert pro 100 g etwa 11 g Protein bei moderater Energiedichte.
Eier liefern hochwertiges Protein und enthalten pro 100 g etwa 12,6 g Protein.
Hafer-Beta-Glucan senkt nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut
Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei - eine mittelgroße Banane (120g) liefert bereits 430mg Kalium (22% der Referenzmenge)
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Zum ProfilKalorien
147 kcal
Protein
16.7g
Kohlenhydrate
5.1g
Fett
6.5g
Kalorien
215 kcal
Protein
18.9g
Kohlenhydrate
1.1g
Fett
14.3g
Kalorien
446 kcal
Protein
16.2g
Kohlenhydrate
70.4g
Fett
8.4g
Kalorien
107 kcal
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
27.6g
Fett
0.4g
Kalorien
86 kcal
Protein
2.7g
Kohlenhydrate
4.5g
Fett
6.6g
Kalorien
3 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
1.4g
Fett
0g
Kalorien
0 kcal
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
0g
Kalorien
8 kcal
Protein
0.2g
Kohlenhydrate
1.9g
Fett
0.1g
Kalorien
1011 kcal
Protein
56g
Kohlenhydrate
112g
Fett
36.2g
| Zutat | Menge | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 150 g | 147 kcal | 16.7g | 5.1g | 6.5g |
| Ei | 3 Stk | 215 kcal | 18.9g | 1.1g | 14.3g |
| Haferflocken | 120 g | 446 kcal | 16.2g | 70.4g | 8.4g |
| Banane | 1 Stk | 107 kcal | 1.3g | 27.6g | 0.4g |
| Cashewmus | 1 EL | 86 kcal | 2.7g | 4.5g | 6.6g |
| Backpulver | 1 TL | 3 kcal | 0g | 1.4g | 0g |
| Salz | nach Geschmack | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Erdbeere | 1 Handvoll | 8 kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g |
| Gesamt | - | 1011 kcal | 56g | 112g | 36.2g |
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