Rezept #62

Salat mit gerösteten Kichererbsen und Mango

Dieser bunte Salat bringt Frische und Sättigung auf deinen Teller. Mit gerösteten Kichererbsen, cremigem Parmesan und süßer Mango – ein schnelles Mittagessen, das du lieben wirst.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
25 Min Kochen
2 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
306
Kalorien
13.8g
Protein
25.2g
Carbs
17.8g
Fett
Salat mit gerösteten Kichererbsen und Mango

ZUBEREITUNG

  1. Kichererbsen gut abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Anschließend mit dem Olivenöl, Garam Masala, Knoblauchpulver, Paprikapulver und Salz vermengen.
  2. Die gewürzten Kichererbsen auf einem Backblech verteilen und bei 200°C Umluft etwa 25 Minuten goldbraun rösten. Vergiss nicht, sie zwischendurch zu schütteln.
  3. Während die Kichererbsen rösten, Mango, Gurke und Frühlingszwiebeln in Würfel schneiden.
  4. Rucola waschen und trocken schleudern. Parmesan reiben und Pinienkerne leicht anrösten.
  5. Für das Dressing Olivenöl, Orangensaft, Senf und Apfelessig in einer kleinen Schüssel mischen und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.
  6. Alle Salatzutaten in einer großen Schüssel vermengen, das Dressing darüber geben und gut durchmischen.

Tipps

  • Du kannst die Kichererbsen auch mit anderen Gewürzen wie Curry oder Kreuzkümmel variieren.
  • Probiere den Salat mit verschiedenen Toppings wie gerösteten Sonnenblumenkernen oder frischem Basilikum.

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