Rezept #144

Proteinreiche Frühstücksbowl

Name: Proteinreiche Frühstücksbowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 200 g Skyr; 15 g Proteinpulver; 150 g Kakis; 30 g Granola; 1 EL Cashewmus; 1 EL Granatapfel; 0 Zimt

Starte deinen Tag mit dieser proteinreichen Frühstücksbowl, voll mit Skyr, Vanilleprotein und Cashewmus.

Von Yasmin • Neue Rezepte

5 Min Vorbereitung

0 Min Kochen

1 Portionen

einfach

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NÄHRWERTE PRO PORTION

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523

Kalorien

41.9g

Protein

63.3g

Carbs

13.8g

Fett

Kalorien tracken per Sprache

„Proteinreiche Frühstücksbowl"523 kcal · 41.9g Protein

ZUBEREITUNG

Vermische den Skyr mit dem Vanilleproteinpulver in einer Schüssel, bis die Masse cremig ist.
Schneide die Kaki in Würfel und gib sie zu der Skyr-Mischung.
Streue das Granola über die Bowl für extra Crunch.
Gib einen Esslöffel Cashewmus darüber.
Toppe die Bowl mit Granatapfelkernen und einer Prise Zimt für den finalen Touch.

Tipps

Du kannst statt Kaki auch andere Früchte wie Banane oder Apfel verwenden, um die Bowl zu variieren.
Probiere, das Granola selbst zu machen, um es noch gesünder zu gestalten.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

Granatapfel

Granatapfelsaft senkt systolischen Blutdruck um 5-8 mmHg - Meta-Analyse von 14 RCTs mit 623 Teilnehmern

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

523

Kalorien

41.9g

Protein

63.3g

Kohlenhydrate

13.8g

Fett

9.2g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Skyr

200 g

Kalorien

118 kcal

Protein

22g

Kohlenhydrate

Fett

0.4g

Proteinpulver

15 g

Kalorien

60 kcal

Protein

12g

Kohlenhydrate

0.8g

Fett

0.8g

Kaki

150 g

Kalorien

105 kcal

Protein

0.9g

Kohlenhydrate

27.9g

Fett

0.3g

Granola

30 g

Kalorien

141 kcal

Protein

Kohlenhydrate

19.3g

Fett

5.6g

Cashewmus

1 EL

Kalorien

86 kcal

Protein

2.7g

Kohlenhydrate

4.5g

Fett

6.6g

Granatapfel

1 EL

Kalorien

12 kcal

Protein

0.3g

Kohlenhydrate

2.8g

Fett

0.2g

Zimt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

523 kcal

Protein

41.9g

Kohlenhydrate

63.3g

Fett

13.8g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Skyr	200 g	118 kcal	22g	8g	0.4g
Proteinpulver	15 g	60 kcal	12g	0.8g	0.8g
Kaki	150 g	105 kcal	0.9g	27.9g	0.3g
Granola	30 g	141 kcal	4g	19.3g	5.6g
Cashewmus	1 EL	86 kcal	2.7g	4.5g	6.6g
Granatapfel	1 EL	12 kcal	0.3g	2.8g	0.2g
Zimt	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	523 kcal	41.9g	63.3g	13.8g

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