Rezept #144

Proteinreiche Frühstücksbowl

Name: Proteinreiche Frühstücksbowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 200 g Skyr; 15 g Proteinpulver; 150 g Kakis; 30 g Granola; 1 EL Cashewmus; 1 EL Granatapfel; 0 Zimt

Skyr wird mit Kaki, Granola, Cashewmus und Zimt kombiniert.

Von Yasmin • Neue Rezepte

5 Min Vorbereitung

0 Min Kochen

1 Portionen

einfach

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NÄHRWERTE PRO PORTION

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523

Kalorien

41.9g

Protein

63.3g

Carbs

13.8g

Fett

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Proteinreiche Frühstücksbowl

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ZUBEREITUNG

Vermische den Skyr mit dem Vanilleproteinpulver in einer Schüssel, bis die Masse cremig ist.
Schneide die Kaki in Würfel und gib sie zu der Skyr-Mischung.
Streue das Granola über die Bowl für extra Crunch.
Gib einen Esslöffel Cashewmus darüber.
Toppe die Bowl mit Granatapfelkernen und einer Prise Zimt für den finalen Touch.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

523

Kalorien

41.9g

Protein

63.3g

Kohlenhydrate

13.8g

Fett

9.2g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Skyr

200 g

Kalorien

118 kcal

Protein

22g

Kohlenhydrate

Fett

0.4g

Proteinpulver

15 g

Kalorien

60 kcal

Protein

12g

Kohlenhydrate

0.8g

Fett

0.8g

Kaki

150 g

Kalorien

105 kcal

Protein

0.9g

Kohlenhydrate

27.9g

Fett

0.3g

Granola

30 g

Kalorien

141 kcal

Protein

Kohlenhydrate

19.3g

Fett

5.6g

Cashewmus

1 EL

Kalorien

86 kcal

Protein

2.7g

Kohlenhydrate

4.5g

Fett

6.6g

Granatapfel

1 EL

Kalorien

12 kcal

Protein

0.3g

Kohlenhydrate

2.8g

Fett

0.2g

Zimt

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

523 kcal

Protein

41.9g

Kohlenhydrate

63.3g

Fett

13.8g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Skyr	200 g	118 kcal	22g	8g	0.4g
Proteinpulver	15 g	60 kcal	12g	0.8g	0.8g
Kaki	150 g	105 kcal	0.9g	27.9g	0.3g
Granola	30 g	141 kcal	4g	19.3g	5.6g
Cashewmus	1 EL	86 kcal	2.7g	4.5g	6.6g
Granatapfel	1 EL	12 kcal	0.3g	2.8g	0.2g
Zimt	nach Geschmack	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	523 kcal	41.9g	63.3g	13.8g

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