Proteinreiche Frühstücksbowl

Name: Proteinreiche Frühstücksbowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 200 g Skyr; 15 g Proteinpulver; 150 g Kaki; 30 g Granola; 1 EL Cashewmus; 1 EL Granatapfel; Zimt

Frühstück

Skyr wird mit Kaki, Granola, Cashewmus und Zimt kombiniert.

Vorbereitung: 5 Min
Kochen: 0 Min
Portionen: 1
Schwierigkeit: einfach

Nährwerte pro Portion

Details

Kalorien: 523kcal
Protein: 41,9g
Kohlenhydrate: 63,3g
Fett: 13,8g

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Die Zubereitung als kurzes Video. Auf @yasminspire zeige ich, was bei mir sonst noch auf den Tisch kommt.

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Zubereitung

Vermische den Skyr mit dem Vanilleproteinpulver in einer Schüssel, bis die Masse cremig ist.
Schneide die Kaki in Würfel und gib sie zu der Skyr-Mischung.
Streue das Granola über die Bowl für extra Crunch.
Gib einen Esslöffel Cashewmus darüber.
Toppe die Bowl mit Granatapfelkernen und einer Prise Zimt für den finalen Touch.

Was die Zutaten mitbringen

Tipp auf eine Zutat, wenn du mehr wissen willst.

Granatapfel
Granatapfelsaft senkt systolischen Blutdruck um 5-8 mmHg - Meta-Analyse von 14 RCTs mit 623 Teilnehmern

Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

Kalorien: 523kcal
Protein: 41,9g
Kohlenhydrate: 63,3g
Fett: 13,8g
Ballaststoffe: 9,2g

Kalkulation pro Zutat

Skyr200 g
118 kcal · 22 g Protein · 8 g KH · 0,4 g Fett
Proteinpulver15 g
60 kcal · 12 g Protein · 0,8 g KH · 0,8 g Fett
Kaki150 g
105 kcal · 0,9 g Protein · 27,9 g KH · 0,3 g Fett
Granola30 g
141 kcal · 4 g Protein · 19,3 g KH · 5,6 g Fett
Cashewmus1 EL
86 kcal · 2,7 g Protein · 4,5 g KH · 6,6 g Fett
Granatapfel1 EL
12 kcal · 0,3 g Protein · 2,8 g KH · 0,2 g Fett
Zimtnach Geschmack
0 kcal · 0 g Protein · 0 g KH · 0 g Fett
Gesamt
523 kcal · 41,9 g Protein · 63,3 g KH · 13,8 g Fett

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Skyr	200 g	118 kcal	22 g	8 g	0,4 g
Proteinpulver	15 g	60 kcal	12 g	0,8 g	0,8 g
Kaki	150 g	105 kcal	0,9 g	27,9 g	0,3 g
Granola	30 g	141 kcal	4 g	19,3 g	5,6 g
Cashewmus	1 EL	86 kcal	2,7 g	4,5 g	6,6 g
Granatapfel	1 EL	12 kcal	0,3 g	2,8 g	0,2 g
Zimt	nach Geschmack	0 kcal	0 g	0 g	0 g
Gesamt	–	523 kcal	41,9 g	63,3 g	13,8 g

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Zum Ausdrucken, mit den Mengen für 1 Portion.

Proteinreiche Frühstücksbowl