Knusprige Reispapier-Taschen mit Feta

Name: Knusprige Reispapier-Taschen mit Feta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 4 Stk Reispapier; 200 g Feta; 2 Stk Ei; 30 ml Sojasauce; 1 EL Sesam

Hauptgang

Außen krosses Reispapier, innen cremiger, weicher Feta.

Vorbereitung: 10 Min
Kochen: 10 Min
Portionen: 2
Schwierigkeit: einfach

Nährwerte pro Portion

Details

Kalorien: 514kcal
Protein: 25,6g
Kohlenhydrate: 36,2g
Fett: 29,6g

Zu finden in

Proteinreich

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Die Zubereitung als kurzes Video. Auf @yasminspire zeige ich, was bei mir sonst noch auf den Tisch kommt.

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Zubereitung

Eier und Sojasoße in einer Schüssel verquirlen
Reispapier darin einlegen
2 Reispapier übereinander legen
Feta darin einwickeln
Mit Sesam bestreuen
Für 10 min bei 180 Grad im AirFryer backen

Was die Zutaten mitbringen

Tipp auf eine Zutat, wenn du mehr wissen willst.

Ei
Eier liefern hochwertiges Protein und enthalten pro 100 g etwa 12,6 g Protein.

Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

Kalorien: 514kcal
Protein: 25,6g
Kohlenhydrate: 36,2g
Fett: 29,6g
Ballaststoffe: 1,5g

Kalkulation pro Zutat

Reispapier4 Stk
263 kcal · 0,4 g Protein · 64 g KH · 0,1 g Fett
Feta200 g
520 kcal · 34 g Protein · 2,4 g KH · 42 g Fett
Ei2 Stk
143 kcal · 12,6 g Protein · 0,7 g KH · 9,5 g Fett
Sojasauce30 ml
16 kcal · 1,5 g Protein · 1,9 g KH · 0 g Fett
Sesam1 EL
86 kcal · 2,7 g Protein · 3,5 g KH · 7,5 g Fett
Gesamt
1028 kcal · 51,2 g Protein · 72,4 g KH · 59,1 g Fett

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Reispapier	4 Stk	263 kcal	0,4 g	64 g	0,1 g
Feta	200 g	520 kcal	34 g	2,4 g	42 g
Ei	2 Stk	143 kcal	12,6 g	0,7 g	9,5 g
Sojasauce	30 ml	16 kcal	1,5 g	1,9 g	0 g
Sesam	1 EL	86 kcal	2,7 g	3,5 g	7,5 g
Gesamt	–	1028 kcal	51,2 g	72,4 g	59,1 g

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Zum Ausdrucken, mit den Mengen für 2 Portionen.

Knusprige Reispapier-Taschen mit Feta