Rezept #142

Peanut Kokos Udon

Ein Rezept für Peanut Kokos Udon mit cremiger Kokos-Erdnuss-Soße, Ei und Kimchi. Perfekt für eine ausgewogene, köstliche Mahlzeit.

Von Yasmin • Neue Rezepte

15 Min Vorbereitung
30 Min Kochen
2 Portionen
mittel

NÄHRWERTE PRO PORTION

Details →
770
Kalorien
32.4g
Protein
59.6g
Carbs
46.5g
Fett
SagEss

Kalorien tracken per Sprache

Peanut Kokos Udon"770 kcal · 32.4g Protein
Peanut Kokos Udon

ZUBEREITUNG

  1. Zwiebel fein würfeln. Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben.
  2. Zwiebel und Ingwer in Sesamöl 2–3 Minuten anschwitzen. Kokosmilch, Sojasoße, Erdnussmus, Limettensaft und Ahornsirup dazugeben. Nach Bedarf 80–120 ml warmes Wasser zugeben, je nachdem wie dick du die Sauce möchtest. Leicht köcheln lassen und kurz pürieren, damit sie cremig wird.
  3. Die gekochten Udon-Nudeln zur Sauce geben und alles gut vermischen. 2–3 Minuten ziehen lassen.
  4. Veggie-Hack erst in heißem Wasser kurz quellen lassen und dann in einer Pfanne kurz braten, bis es leicht Farbe bekommt. Währenddessen die Eier kochen.
  5. Alles anrichten, Kimchi nicht vergessen und mit Sesam bestreuen.

Tipps

  • Du kannst auch etwas Chili oder Knoblauch hinzufügen, wenn du es etwas schärfer magst.
  • Probier mal, das Gericht mit etwas frischem Koriander zu garnieren, das gibt einen schönen frischen Touch.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

💡 Basierend auf wissenschaftlichen Studien. Klicke auf eine Zutat für detaillierte Informationen.

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Nährwertangaben

Pro Portion (2 Portionen gesamt)

770
Kalorien
32.4g
Protein
59.6g
Kohlenhydrate
46.5g
Fett
7g
Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Udon-Nudeln

300 g

Kalorien

372 kcal

Protein

13.5g

Kohlenhydrate

75g

Fett

1.5g

Kokosmilch

200 ml

Kalorien

460 kcal

Protein

4.6g

Kohlenhydrate

11g

Fett

47.6g

Erdnussmus

30 g

Kalorien

176 kcal

Protein

7.5g

Kohlenhydrate

4.8g

Fett

15g

Sojasauce

70 ml

Kalorien

37 kcal

Protein

3.4g

Kohlenhydrate

4.3g

Fett

0.1g

Limettensaft

1 EL

Kalorien

4 kcal

Protein

0.1g

Kohlenhydrate

1.3g

Fett

0g

Ahornsirup

1 EL

Kalorien

39 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0g

Rote Zwiebel

1 Stk

Kalorien

40 kcal

Protein

1.1g

Kohlenhydrate

9.3g

Fett

0.1g

Ingwer

10 g

Kalorien

8 kcal

Protein

0.2g

Kohlenhydrate

1.8g

Fett

0.1g

Sesamöl

1 EL

Kalorien

133 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

15g

Wasser

150 ml

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Ei

2 Stk

Kalorien

155 kcal

Protein

13g

Kohlenhydrate

1.1g

Fett

11g

Veggie-Hack

30 g

Kalorien

115 kcal

Protein

21.3g

Kohlenhydrate

0.6g

Fett

2.6g

Kimchi

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Sesam

nach Geschmack

Kalorien

0 kcal

Protein

0g

Kohlenhydrate

0g

Fett

0g

Gesamt

Kalorien

1539 kcal

Protein

64.7g

Kohlenhydrate

119.2g

Fett

93g

KATEGORIEN

REZEPT SPEICHERN

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