Rezept #88

Probiotischer Drink mit Kefir & Wildheidelbeeren

Name: Probiotischer Drink mit Kefir & Wildheidelbeeren
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 250 ml Kefir; 100 g Blaubeeren; 0 Stueck Eiswürfel

Dieser probiotische Drink mit Kefir und Wildheidelbeeren ist nicht nur erfrischend, sondern auch super gesund. Du wirst die Mischung aus cremigem Kefir und den süß-säuerlichen Wildheidelbeeren lieben!

Von Yasmin • Neue Rezepte

5 Min Vorbereitung

0 Min Kochen

1 Portionen

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195

Kalorien

Protein

24.5g

Carbs

5.3g

Fett

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ZUBEREITUNG

Erwärme die Wildheidelbeeren in einer Pfanne und zerdrücke sie leicht.
Gib die zerdrückten Heidelbeeren in ein Glas, fülle es mit Eiswürfeln auf und gieße den Kefir darüber.

Tipps

Du kannst für eine süßere Variante etwas Honig oder Agavendicksaft zum Kefir geben.
Wenn du es eilig hast, verwende die Heidelbeeren ohne Erwärmen direkt aus dem Tiefkühler.

ERNÄHRUNGS-HIGHLIGHTS DER ZUTATEN

Kefir

Kefir enthält 3x mehr Probiotika als Joghurt mit 25-30 Milliarden KBE und bis zu 61 verschiedenen Bakterienstämmen

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Blaubeere

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Nährwertangaben

Pro Portion (1 Portionen gesamt)

195

Kalorien

Protein

24.5g

Kohlenhydrate

5.3g

Fett

2.4g

Ballaststoffe

Kalkulation pro Zutat

Kefir

250 ml

Kalorien

138 kcal

Protein

8.3g

Kohlenhydrate

10g

Fett

Blaubeere

100 g

Kalorien

57 kcal

Protein

0.7g

Kohlenhydrate

14.5g

Fett

0.3g

Eiswürfel

0 Stueck

Kalorien

0 kcal

Protein

Kohlenhydrate

Fett

Gesamt

Kalorien

195 kcal

Protein

Kohlenhydrate

24.5g

Fett

5.3g

Zutat	Menge	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Kefir	250 ml	138 kcal	8.3g	10g	5g
Blaubeere	100 g	57 kcal	0.7g	14.5g	0.3g
Eiswürfel	0 Stueck	0 kcal	0g	0g	0g
Gesamt	-	195 kcal	9g	24.5g	5.3g

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