Mangopüree
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangopüree?
100 g Mangopüree haben 60 kcal und 14,8 g Kohlenhydrate.
| Kalorien | 60 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 14,8 g |
| Fett | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
- Kalorien
- 60kcal
- Eiweiß
- 0,8g
- Kohlenhydrate
- 14,8g
- Fett
- 0,4g
- Ballaststoffe
- 1,6g
- Zucker
- 13,7g
Mineralstoffe
- Eisen
- 0,2 mg
- Magnesium
- 10 mg
- Phosphor
- 14 mg
- Kalium
- 168 mg
- Zink
- 0,1 mg
- Calcium
- 11 mg
Vitamine
- Vitamin B1
- 0,03 mg
- Vitamin B6
- 0,12 mg
- Vitamin E
- 0,9 mg
- Folsäure
- 43 µg
- Vitamin C
- 36,4 mg
- Vitamin K
- 4,2 µg
Nährwert-Quellen
- [1]Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) - Code F550000 (Datenbank)
- [2]USDA National Nutrient Database (Datenbank)
Nährwert-Rechner
100 g Mangopüree haben ungefähr:
- kcal
- 60
- Protein
- 0,8g
- Kohlenhydrate
- 14,8g
- Fett
- 0,4g
- Ballaststoffe
- 1,6g
- Zucker
- 13,7g
Löffel & Tasse sind Schätzwerte, je nach Zutat kann das abweichen.
Ist Mangopüree gesund?
Empfohlene Tagesmenge
1-2 Esslöffel Mangopüree als Portion
Lagerung & Haltbarkeit
Optimale Lagerung
Im Kühlschrank bei 2-4°C in verschlossenem Behälter
Haltbarkeit
3-5 Tage im Kühlschrank (frisch zubereitet)
Praktische Tipps
- 01Selbstgemacht aus reifen Mangos durch Pürieren
- 02Kann auch portionsweise eingefroren werden
- 03Vor Gebrauch gut umrühren
Einfrieren möglich · 6-8 Monate
- In Eiswürfelformen oder kleinen Behältern portionieren
- Gefrorenes Püree direkt in Smoothies oder Bowls verwenden
Herkunft & Produktion
Anbau & Ernte
Hauptanbaugebiete
Indien, Thailand, Mexiko, Philippinen, Brasilien
Nachhaltigkeit
Regionale Mangos in der Saison haben bessere Ökobilanz als Flugware
Häufige Fragen
100 g Mangopüree haben 60 kcal. Dazu kommen 0,8 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
100 g Mangopüree enthalten 0,8 g Protein. Gemessen am Tagesbedarf (DGE-Richtwert: 0,8 g pro kg Körpergewicht) ist das wenig.
Mango ist reich an Beta-Carotin (Vitamin A), das wichtig für die Augengesundheit und das Immunsystem ist. 1-2 Esslöffel Mangopüree als Portion.
Ja, Mangopüree kannst du einfrieren. Im Gefrierschrank hält es 6-8 Monate. In Eiswürfelformen oder kleinen Behältern portionieren
Im Kühlschrank bei 2-4°C in verschlossenem Behälter Hält sich 3-5 Tage im Kühlschrank (frisch zubereitet).
Je nach Herkunft verschiedene Saisons, importierte Mangos ganzjährig verfügbar
Rezepte mit Mangopüree
1 Rezept mit dieser Zutat
