leicht
Blätterteig-Gemüse-Tarte mit Burrata & Serrano
20 Min4 Port.
einfachherzhafthauptgang
YASMINSPIRE ZUTAT
100g
Grüner Spargel
Zarter, grüner Spargel mit nussigem Geschmack. Reich an Folsäure, Vitamin K und Eisen. Grüner Spargel muss nicht geschält werden und hat einen intensiveren Geschmack als weißer Spargel.
Ideal gegrillt, gedämpft oder in der Pfanne gebraten. Perfekt als Beilage oder in Salaten.
20 kcal
2.2g Protein
3.9g Kohlenhydrate
0.1g Fett
NÄHRWERTE PRO 100G
20
KALORIEN
kcal
2.2
PROTEIN
g
3.9
KOHLENHYDRATE
g
0.1
FETT
g
MAKRONÄHRSTOFF-VERTEILUNG
Makronährstoff-Verteilung
Protein
35.5%Kohlenhydrate
62.9%Fett
1.6%WEITERE WICHTIGE NÄHRWERTE
2.1
BALLASTSTOFFE
g
1.9
ZUCKER
g
2
NATRIUM
mg
MINERALSTOFFE & VITAMINE
Kalium202 mg
Calcium24 mg
Eisen2.1 mg
Magnesium14 mg
Vitamin C6 mg
Vitamin K42 μg
Folsäure52 μg
Nährwert-Rechner
100 g Grüner Spargel entsprechen etwa:
20
kcal
2.2g
Protein
3.9g
Kohlenhydrate
0.1g
Fett
2.1g
Ballaststoffe
1.9g
Zucker
* Die Umrechnung zwischen Volumen und Gewicht ist eine Schätzung und kann je nach Zutat variieren.
Häufig gestellte Fragen
Grüner Spargel enthält 20 kcal pro 100g. Dazu kommen 2.2g Eiweiß, 3.9g Kohlenhydrate und 0.1g Fett.
Rezepte mit Grüner Spargel
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